手臂豐胸操,雙管齊下豐胸又瘦臂
局部減肥2.61W
步驟一:直立,雙小臂彎曲屈肘時要含胸,掌心面向臉部。
步驟二:挺胸擡頭,用力將肘部向外開啟,掌心相對,肘關節向後,復原。
步驟三:然後再彎曲小臂重複此動作10次即可。
步驟四:左腿屈膝手背相對,頭部微微低下。
步驟五:手臂向兩側展開,同時左腿伸直,頭擡起。
步驟六:換右腿做同樣動作重複此動作10次即可。
步驟七:端正站立,兩腳分開,雙臂向前平舉雙手相握。
步驟八:手臂擡起向頭後方擺動。
步驟九:在擺動手臂的同時配合深呼吸,重複此動作15次即可。
-
經期要如何快速瘦腿
經期護膝修腿練習一:內收法膝部的前交叉韌帶非常脆弱,而且這條韌帶一旦拉傷,可能導致長達一年無法運動,同時還會增加患早期關節炎的機率。經期護膝修腿練習二:外展法不過,韋爾蒙特大學的最新研究表明,對於女性來說,韌帶在月經初期最爲脆弱。研究人員對當地滑雪區的女性...
-
如何才能使胸部豐滿起來
誘惑指數:★★★★★女性永遠無法理解男人對乳房的癡迷程度,就像男人永遠無法理解女人的購物情結一樣,甚至有些人會把女人的雙乳比作是充電器,無論在外經受多少滄桑磨難,當依靠在此,它都能帶來充沛的精神與能量。因此,飽滿而堅挺的胸型絕對堪稱女性身材中一寸一釐都要...
-
這樣跑步可以預防蘿蔔腿
跑步的確會使小腿變粗,短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結實,腿部線條更美,馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因爲跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候,用前腳掌先着地或整個腳同時着地的話,會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷,並且會強烈刺激小...
-
最受歡迎的瘦臀的方法
最受白領歡迎的快速瘦臀法一:持支架趴在地上,雙腿靠攏,擡頭,挺背,稍屈雙肘,撐地,快速向左轉,同時使腿做“立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位,並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜,要做得慢些,便全身參加活動。該...