瘦腰減肥操,塑緊緻迷人蜂腰
擁有一個性感迷人的細腰,是每一個女性朋友的最愛。可是說的容易,做起來很難。想要一個瘦腰談何容易。今天本站告訴大家,瘦腰可以很容易,快快看看下面介紹的瘦腰操哦。
臥姿挺胸
1、坐姿,雙手掌撐地,上身略微往後仰,右腿伸直,左腿彎曲,跨過右腿,放在右腿的右側。
2、收緊腹部,慢慢擡起腹部和胸部,使上半身往上弓起,同時頭部往後仰,眼睛看向天花板,保持3個呼吸的時間,然後反方向進行。
坐姿扭轉
1、坐姿,雙腿併攏伸直,上身放鬆,稍微前彎,雙手自然放在膝蓋上方。
2、左腿往上彎曲,慢慢擴過右腿,放在右腿的右側,雙手保持不變。
3、上身慢慢往左方扭轉,頭部往左後方看,同時雙手撐地,放在身體的左側方向,正對上身。保持3個呼吸的時間,然後反方向進行。
體側運動
1、左腿跪立,右腿往右方伸直,腳掌平放地面,雙手自然放在身體兩側,呼吸準備。
2、吸氣,雙手往兩側慢慢舉高,至與肩膀同一水平線爲止,注意收腹。
3、呼氣,上身往右方壓低,同時右手往右腳踝觸摸,左手往上舉直至左耳邊然後跟着往右方壓。保持3個呼吸的時間,然後換邊進行。
擁有一個盈盈細腰的女人,走到哪裏都會是焦點,你也想擁有這等榮耀?趕緊試試上面的瘦腰操,撫平小腹,塑緊緻迷人蜂腰。
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