辦公室mm如何消除腹部贅肉
OL的身材已經發生了嚴重的變化,這是爲什麼呢?難道大家不明白嗎?長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題:小腹脂肪越積越多,如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室,活動是非常有限的,往往是坐下幾個小時都不需要動一下,這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。下面的辦公室運動可以幫助你:
第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上擡。
第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。
第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。
第五步,肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。
第六步,儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。
這種體操主要目的是爲了消除小腹的贅肉,只作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續三個月後,你一定能看出效果來,不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力呢!
另外,在晚上洗浴後最好用一些美體的產品(纖體塑身類的)塗於身上,並在腹部做一會兒按摩,不僅消除多餘脂肪,也有利於睡眠。
完美自己的身材,使用我們介紹的減肥方法吧!這些減肥方法絕對是適合白領選擇使用哦!行動起來吧!
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
九種減肚腩瘦腰的小方法
一、縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的...
-
4個天然豐胸方法,讓你cup立增
導讀:很多mm擁有苗條的身材,姣好的面容,可還是被男朋友甩。調查顯示,絕大多數男人觀察女人的第一眼就是胸部,所以,一個女人不僅要有長相,更要有傲人的身材。今天小編教大家一招最快最有效的天然豐胸方法,讓你的胸部立挺cup立增。一、按摩豐胸由於胸部內部基本沒有肌肉...
-
利用組合器械練習,讓你胸部UP起來
如果大家對自己的胸圍不滿意,可以使用我們介紹的減肥方法哦!幫助大家找到自己希望的結果哦!利用組合器械練習,對於初練者,特別是女性初練者,組合器械是最行之有效且安全的鍛鍊方式,做胸部練習時一定要注意挺胸擡頭。上胸緊緻:(上斜推胸組合器械)在進行上斜推胸練習時...
-
粗腿有三類,不同腿型的瘦腿要訣
粗腿分三類,看看自己屬於哪一類吧1、肥腿:特徵是肉軟軟白白的,小腿肚並不結實,特別是大腿後側,面板看起來鬆鬆垮垮的,就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去,就連臀部看起來也會垮垮的。2、壯腿:特徵就是肉其實還蠻結實的,看起來沒那麼白,有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿...