腹部有贅肉怎麼辦呢
到底怎樣消除腹部贅肉呢?
1、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後;
2、用腹部吸氣,擡頭挺胸,把背伸直,增強腹肌。
3、推動吸塵器往前往後的動作,可以加強腹部肌肉,順便打掃家裏,可說是一舉兩得。
4、補充足夠的水份。多喝水能減肥嗎?一天要喝8杯水,保持身體液體平衡。感覺腹部脹氣時,適時喝水可以幫助腸胃暢通。
5、戒菸。抽菸可以保持苗條,這是過時的觀念,根據最新的研究結果,吸菸者腹部脂肪比較多。
6、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢,要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣,但堅持一週以後,你就會看到效果。
7、長時間站立時(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
8、很多人認爲仰臥起坐可以使腹部平坦,其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好,只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失,就要全身運動,比如長距離散步、慢跑。
9、日常生活中應該儘量多運動,諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等,養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
10、儘量少吃偏鹹的食品。養成良好的飲食習慣,不暴飲暴食。
幾種如何消除腹部贅肉方法。爲達到最佳效果,這幾種方法每天都要做,並且每組要持續15分鐘。這樣腹部贅肉才能快速減去哦!
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