動 嘴,美胸法 練就誘人雙峯
美胸運動方案
動作一:向前彎腰,背要挺直,雙手放在膝上,上身儘量向前,收縮腹部,拉平脊椎骨,反覆做20次。
動作二:將雙臂拉直,向後用力伸展,背部要保持平直,然後復原,重複10次後,一旦適應後,每日可做20次。
動作三:站在空氣新鮮的地方,兩手抱住後腦勺,身體向左右各轉90度,連續做30次。
美胸按摩方案
手法一:雙手四指併攏,用指面由乳頭向四周呈放射狀輕抹乳房1分鐘。在操作時手法要輕柔,用力不可過重,避免過分牽扯。
手法二:用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部,再向上推摩返回至鎖骨下,共做3個往返。然後按上法用左手推摩右側乳房。
手法三:用右手掌面從胸骨處向左推摩左側乳房直至腋下,再返回至胸骨處,共做3個往返。然後按上法用左手推摩右側乳房。
這種按摩方法一方面可以幫助面板吸收,另一方面可以擡高胸線。這也是胸部肌膚保持彈性和潤澤的良方。
動“嘴”美胸法
“吃”,是一種非常簡單而奏效的美胸方法,若想擁有漂亮的胸部,就必須經常食用含有身體所必需的熱量的食物。
另外,飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質,可以促進乳房的正常發育,尤其是在生長期,更應攝入足夠量營養物質,並注意食物美胸的一些方法,以保證乳房能發育得完全而漂亮。
1.切忌節食減肥
想要擁有豐滿挺拔的胸部,就要保證充足的營養,不提倡盲目的節食減肥。因爲乳房除了腺體之外,還有脂肪組織,而且,脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。
如果一個人連基本的營養都無法保證,非常瘦小,乳房部的脂肪組織必然也會很少,乳房過小,則無美可言了。
2.蛋白質很重要
飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質,可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時,應攝入足夠量的上述營養物質,以保證乳房能發育得完全而漂亮。
3.多吃豆類食品
豆類因爲植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用,磷脂的黃豆、花生,或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶等,含有維生素b羣,能助於激素的合成,當然,海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物,也是不錯的豐胸聖品。
4.特別要補充鋅
因爲鋅是促進人體生長髮育的重要元素,特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鋅元素也是一種活性很強的物質,它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化爲脂肪,促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。
5.各種維生素不可或缺
維生素是美化胸部的重要營養元素,因此要在平日飲食中注意攝取。
維生素c:葡萄、西柚等,防止胸部變形。
維生素e:芹菜、核桃等,有助胸部發育。
維生素a:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
維生素b:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。
無論豐胸是爲了討好伴侶,抑或自信心缺乏了支撐點,事前都應考慮周詳,瞭解成效與成分,方爲上策。
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