二式提臀操,性感翹臀不是夢
提臀操一
1.仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬。
2.腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣,停5秒後放下吐氣。
3.重複30次。
提臀操二
1.身體採跪立姿勢,雙手開啟與肩同寬放置地面。
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒後放下。
3.重複30次後再換邊進行。
渾圓翹臀Tips
1走路時除了擡頭挺胸外,不要忘了縮緊臀部和小腹。
2平常儘量少坐,多站立,可以減少脂肪堆積在臀部。
3上班時搭電梯上樓,下班時改走樓梯,運動兼瘦臀,一舉兩得。
4遇到下坡路段,不妨多走點路。由於人體工學的關係,下坡時走路的姿勢,對結實臀部非常有用。
-
10個小竅門打造美人細腰
謹記這些規則和小技巧,它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多......1、多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分,尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下...
-
最簡單的瘦腰小運動
瘦腰部除了能夠讓女性保持體態美外,還有助於健康。相關研究表明,不論是男性還是女性,其腹部脂肪積聚多的話,是會影響到身體健康和壽命的。而且平時我們的腹部運動相對較少,加上長期坐在電腦前工作學習,這樣更容易讓脂肪在腹部越積越多。但大家也不要因此而產生恐慌。...
-
打敗小肚腩,讓腹部平坦光滑
長久坐在辦公室,mm們肚子上都堆積了一大堆贅肉,腹部也不再平坦,怎麼辦?99健康網專家告訴你7個技巧。1、晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部...
-
山藥葛根豐胸效果怎麼樣
豐滿挺立的胸部好比人的第二張臉,沒有了她,臉蛋再漂亮也毫無美麗可言。如何保證胸部每日都豐滿呢?試試下面的豐胸絕招吧!葛根食用方法有助豐胸葛根是中國的民族植物,早在堯、舜、禹時期,人們就已經開始利用葛藤製麻織布。1972年,江蘇吳縣草鞋山發掘出三塊製作於新石...