女生體重指數怎麼算標準,超過這個範圍才需要減肥
減肥已經成爲了一種普遍現象,十有八九的女性都擔心自己太胖,在減肥的道路上徘徊。看到女模特、女明星的身材感到羨慕,也想要有那種纖細的身型,往往會透過各種辦法來讓自己變瘦。女生在質疑自己的體重之前,先算一次你的體重指數,才能知道你到底需不需要減肥。女生的體重指數要怎麼計算?女生偏胖怎麼辦?
體重指數怎麼算
BMI指數是國際上通用的健康指數標準,用來測量一個人的體重是否處於正常指標。具體的計算公式是:體重kg/身高m的平方。世界標準和我國標準稍微有不同的,因爲歐美人種和亞洲人種的身體情況是不一樣的,亞洲人的骨架普遍偏小一些。
所以我國也有適合自己的BMI指數標準,透過這個方法算出來的指數如果在18.5到23.9之間纔算正常,低於這個數值就是偏瘦,超過24是偏胖,超過28纔算是肥胖。
女生偏胖怎麼辦
透過這個指數你就會知道,很多女生根本沒有肥胖,只是在體型上看起來比較胖而已。有微胖傾向是人也只要輕微調整生活習慣就可以了,不需要過度節食,更不需要使用藥物減肥。
首先在飲食上要減少碳水攝入,均衡蛋白質和維生素,不要超過八點吃晚飯,可以有更多的消化時間。
其實是要注意不要熬夜,熬夜會影響腸道功能和正常代謝,更有可能加餐吃夜宵,這些都是導致發胖的原因。
最後是要保持運動,每天一萬步的路程就可以讓身體變得輕盈起來,消耗所攝入的能量。增加一些重量運動保持更高的肌肉量,身形會變得更苗條。
女生不要盲目減重,會傷害身體,還有可能造成強烈反彈得不償失。計算完自己的體重指數,安心地吃一頓美食吧!
-
女生飯後總做這幾件事情,是讓身材變胖的元兇
在正常飯量下即使沒有經常運動,大多女生也可以保持身材。但是有的女生卻會莫名其妙地胖起來,這是因爲在生活中有很多不經意的小細節在讓你發胖。一、飯後躺臥女生很累的時候,總是會在飯後躺臥一會兒。飯後容易發睏,有時候就亮着燈直接睡着了。這樣不僅容易導致發胖...
-
調查結果,瘦女孩男友多薄情
胖瘦是年輕男女們恆古不變的話題,尤其是女孩子很在乎自己的外表,小編對着個月很感興趣,有一個週刊對也對胖瘦做了一個小調查,調查顯示瘦女孩的男友多薄情,也就新歡瘦女孩的男友大多在乎女孩子的外表,而對內在欣賞很少。本刊對1000名男性讀者進行的一項調查顯示,擁有瘦...
-
勸退水腫型肥胖,女生如何將減肥進行到底
對於大多數都市女性,因爲大多都比較關注身材,會在飲食會有所節制,所以很少有嚴重的肥胖。而更加多見的是水腫型肥胖。這其實是整個身體循環能力差的後果,一般水腫肥胖的女生抵抗力差、身體無力,排毒功能不好,容易腹瀉、口臭。很多女生覺得自己喝水都會胖,實際上是水腫...
-
達人甩肉30斤,身材完美沒的說
我最胖的時候65公斤,我身高171,那時候是冬天穿厚點還好,但是一到夏天肚子上的肉就太顯眼了,臉大若銀盤,不過照片現在找不到最胖的了!先上一張62公斤的這是在鄉下看奶奶時候,照片遠了看不大清楚。我那時候腰圍2尺3,買褲子很難,因爲兩個大腿總是磨把好幾條牛仔褲都磨爛了...