高血壓女性還能減肥嗎,千萬牢記這幾點注意事項
如果有的女性有高血壓,那麼,一般也會存在着對應的肥胖問題,由於這個疾病的特殊性,不好人都會有點疑慮,高血壓的減肥和日常的人減肥一樣嗎?其實,你注意了這幾個方面,高血壓女性減肥就可以成功。
1.高血壓女性減肥一定要注意這個宗旨
不管你的高血壓是不是由於你身體的肥胖導致的,你在進行減肥的時候,一定要注意結合到兩個方面,首先就是每天飲食方面攝入的熱量需要降低下來,然後,就是要注意輔助加上一些消耗,比如,運動消耗等。關鍵的點就是在於,高血壓的人飲食中,千萬需要把鈉的攝入量給控制住,不能增加,最好是慢慢遞減下來。
2.輕度胖高血壓女性
如果你的體重超標程度沒有那麼高,屬於稍微偏胖類型的,那麼,你在減肥的時候,飲食方面只要控制鹽就好了,至於吃多少,不需要特別控制。但是,要透過增加消耗來降低體重,比如,你每天需要一定的時間去做下運動,或者進行一下瑜伽,這些消耗運動是必需要做的,飲食方面沒必要太苛刻。
3.中高度胖且高血壓女性
如果你的體重已經超過標準很多,那麼,你每天的飲食就需要設定一下,比如,吃一些含熱量和脂肪量比較少的蔬菜和水果,另外,就是主食方面不僅需要減少量,另外最好用雜糧或者粗糧代替。運動方面也是需要跟輕度肥胖的女性一樣,不能少,量要加一些,保證消耗更多一點。這樣,你每天攝入比較少,而且,有了穩定的消耗,你的體重自然就會慢慢地降低下來。
高血壓的配胖女生在減肥的時候,特別需要注意的就是鈉的控制,然後,根據自己的肥胖程度再選擇合適的方法,這樣效果纔會更佳。
-
活用鍼灸減肥,讓你減肥不反彈
對於不少受肥胖困擾的人來說,“減肥”確實是件大麻煩事。想靠節食減肥,卻太難管住自己的嘴巴;想靠運動減肥,卻沒有時間和毅力;想靠藥物減肥,又擔心副作用。於是,一種全新的減肥方式應運而生——鍼灸減肥。5年前,在新會提起鍼灸減肥,可能大部分人都會覺得是一...
-
減肥準則,少吃多動
如果您知道,美國人一年花費在減肥相關產品和活動的費用是330億美金,您就會知道,電視上那些明星見證減肥廣告拍得多貴都不會賠!先進國家的減肥已經成爲一種資本密集的重工業,生產Fen-fen減肥藥的藥廠會因爲一個減肥藥的副作用賠上數十億美金的代價,市面上大部份的減肥...
-
達人甩肉30斤,身材完美沒的說
我最胖的時候65公斤,我身高171,那時候是冬天穿厚點還好,但是一到夏天肚子上的肉就太顯眼了,臉大若銀盤,不過照片現在找不到最胖的了!先上一張62公斤的這是在鄉下看奶奶時候,照片遠了看不大清楚。我那時候腰圍2尺3,買褲子很難,因爲兩個大腿總是磨把好幾條牛仔褲都磨爛了...
-
科學流行減肥潮流趨勢
專家指出,蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要,缺一不可,關鍵在於巧妙組合,即將富含油脂的食物與豆類蔬菜結合,儘量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此,既可以增加養分攝如入,又有利於減肥。巧選脂肪:營養學家分析,脂肪分爲三類:第一類可大量增加人...