減肥準則,少吃多動
如果您知道, 美國人一年花費在減肥相關產品和活動的費用是330億美金, 您就會知道, 電視上那些明星見證減肥廣告拍得多貴都不會賠!
先進國家的減肥已經成爲一種資本密集的重工業, 生產Fen-fen 減肥藥的藥廠會因爲一個減肥藥的副作用賠上數十億美金的代價, 市面上大部份的減肥藥不是要命就是沒效, 問題是還有非常多人無助地到處求神問“補” , 看看有沒有那種神奇的新藥問世,其實我們很失望地說...... 真的很難, 真的沒有。 卡洛里控制和每天30分鐘以上的運動, 是減肥的老祖宗, 很不幸地, 數十年來並沒有更好的方法能夠取代它, 如果您能夠每週花上150分鐘以上運動, 要胖起來還真難, 減重能夠大大地降低心血管疾病和癌症, 糖尿病, 高血壓等慢性病發生機會, 不管您用任何方法減肥, 絕不能少了運動和飲食控制。
美國亞特蘭大的CDC疾病管制中心最近發表一個超過10萬人的研究調查, 並發表於The Journal of the American Medical Association 1999;282:1353-1358 期刊上面, 只有20%不到的人遵循多運動少吃的做法進行減肥, 其它都在進行花錢而沒有用的減肥。
如果您真的要勵行減肥, 而且是健康地, 永遠地減肥, 建議您將“少吃多動”列爲第一步, 少吃不代表斷食, 而是均衡地營養和卡落裏控制,您可買書來算看看那些食物可能是高熱量低營養, 而運動, 如果您沒辦法做到每天30分鐘, 美國CDC的 Dr Serdula 會告訴您...... 算了吧, 肥胖還是找上您的。
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