運動減肥謊言,你瞭解了多少
運動減肥謊言,你瞭解了多少?
每個MM應該都知道,有氧運動減肥是最有效的減肥方法之一,因此很多人爲了減肥紛紛涌進健身中央,參加各種運動課程,找教練、置行頭。忙的團團轉,堅持一段時間後卻發現和預期效果相差甚遠,有些反而胖了,費時費力,費錢後身體沒怎麼瘦,錢包倒是瘦了不少,這是爲什麼呢?一項發表在美國《時代週刊》的研究報告解開了運動減肥謊言的謎底。
1>運動後經常伴隨的就是食慾增加,運動後血糖下降加快,導致飢餓感產生。很多人在跑步機上往往想的是跑完了後吃點什麼犒勞一下自己,這也就是很多人困惑爲什麼健身後不僅沒有瘦下來,反而胖的原因,在健身中央運動了一小時,往往因爲一個小小的蛋糕或冰淇淋而將運動成果付之東流。
2> 有氧運動減肥能力被嚴重誇大了。文章說超過一半的美國人在堅持運動,比世界絕大多數國家運動人數比例都高,但美國的胖子依然是全世界最多的,其實道理很簡單,一個漢堡的熱量,你得游泳一個小時或連續慢跑一個半小時才能消耗掉,一瓶可樂,你得跳30分鐘健美操才能消耗掉。
因此,想單靠運動來減肥是靠不住的,效果並不好,只有先確實減少每天飲食中的熱量攝入,再配合適當運動,雙管齊下才是真正有效的減肥之道。本文來自本站
-
不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...
-
減肥有什麼好方法,從內到外自我調節纔有效果
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品,那麼減肥有什麼好方法?今天時尚女人網小編就給大家分享從內到外的自我調的減肥方法。減肥有什...
-
男性做哪些運動可以減肥
男人手臂減肥:增加臂力5分鐘“孔武有力”,這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時,將臂力機調整到適當的重量。下一步,加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次,運動,放鬆,再重複。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動,...
-
保持完美身材的瘦身偏方
海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌,相信很多人都不難聯繫到其具有優越的美容效果,但您或許還不知道,海鹽也有極速瘦身的神奇功效!因爲海水中豐富的維生素和礦物質可以提供肌膚所需的營養,海藻中含有軟化和滋潤肌膚的成分。早在古希臘,海水療法已經成爲美容的祕訣。目前更有...