吃哪些蔬果可以減肥
1.蘑菇
熱量:20大卡/每100克
蘑菇不僅熱量非常地低,它所含的膳食纖維還有助排泄 體內毒素 ,促進新陳代謝,從而達到非常理想的 排毒 減肥 食品。另外,把蘑菇加入到你平時的菜餚中,只要注意食材和其烹飪方式的話,就會是一道非常美味的 減肥食譜 哦!
2.胡蘿蔔
熱量:25大卡/每100克
胡蘿蔔是周所周知的超級減肥食物,那麼,它到底是如何幫助我們減肥的呢·胡蘿蔔富含多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、鈣等營養成分,是有效的解毒食物。另外,胡蘿蔔素也是加快 脂肪燃燒 的重要營養物質呢!
3.草莓
熱量:30大卡/每100克
草莓是卡路里低的食物中最理想的美味 瘦身 水果之一。經常食用草莓能幫助你清潔 腸胃 ,從而強化肝臟功能,進而達到了排毒和提升代謝的重要瘦身功效。另外,對於饞嘴MM來說,美味又低卡的草莓無疑就是能讓你邊享受美味邊享瘦的佳品。
4.黃瓜
熱量:15大卡/每100克
黃瓜含有大量的 蛋白質 、維生素、鈣質以及有助 排毒 的纖維素,是 減肥 瘦身 的佼佼者。另外,黃瓜含有一種稱爲黃瓜酸的營養物質,能促進人體新陳代謝、抑制脂肪的形成,是減少體內贅肉的最佳食品選擇。
5.苦瓜
熱量:19大卡/每100克
苦瓜雖苦,卻也餘味甘甜,也是非常理想的排毒減肥食品。而且,苦瓜還有美顏美容的功效,是美容 美體 的最佳食品之一。另外,苦瓜的粗纖維能幫助你加快 腸胃 的蠕動,能起到非常有效的排毒功效。另外,每100克只含19卡的苦瓜還是會讓你飽腹不發胖的理想 蔬菜 哦!
6. 海帶
熱量:12大卡/每100克
海帶是營養非常豐富的一種低卡減肥食品,它富含蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素碘、鈣、磷、鐵等多種成分,這些都是人體每天所需的重要營養物質。另外,海帶中的碘化物能促進有害物質排泄的作用。所以,海帶是理想的健康排毒食物。
7.木耳
熱量:21大卡/每100克
木耳所含的一種植物膠質,有助將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到 排毒 的作用。另外,卡路里較低的木耳還有肉類所含的大量營養物質,真不愧是傳說中的“素中之葷”。
8.櫻桃
熱量:46大卡/每100克
櫻桃不僅非常低卡和美味,還能去除 毒素 ,因而對腎臟排毒具有相當的強效的作用。另外,美味又可愛的櫻桃絕對是甜食的最佳代替品,小小粒又可口的味道,卻同時又是 瘦身 食品,愛美的MM們,還等什麼呢
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