七夕快樂!七夕吃什麼,這些減肥食譜就能滿足你
今天是七夕,可能很多小情侶在今天都會逛街吃東西,但是對於減肥健身的男男女女來說,怎麼吃還是有講究的,可不能因爲今天的節日就大開吃戒了,不然又要胖回去了怎麼辦?那麼不妨爲愛人準備晚餐吧~低脂健康你值得擁有。
一、烤茄子
烤茄子絕對是夏天不能缺少的,但茄子的一般做法都會有很多油,這裏就告訴大家少油少鹽的烤茄子做法,吃完更有助於塑形哦~
食材:茄子、辣椒、蒜、蔥、孜然粉
步驟:
1、首先將蒜切成蒜末,辣椒切碎,最後和鹽、黑胡椒、孜然粉、橄欖油攪拌在一起;
2、烤箱預熱,將茄子對半切開,放入烤箱中烤十分鐘;
3、烤好了之後取出來,用刀子在上面劃幾道,然後撒上準備好的調味料上去,繼續放入烤箱烤十分鐘;
4、做好了之後可以撒上一點蔥花。
二、烤雞胸
滿滿的蛋白帶來大口吃肉的快感,而且還減脂塑形。
食材:雞胸肉、蜂蜜、黑胡椒、檸檬汁、蒜末
步驟:
1、將雞胸肉放入碗中,加入所有的調味料進去,均勻塗料;
2、烤箱預熱,180度,放入中層烤半個小時,接着放入上層繼續烤5分鐘即可。
三、烤三文魚
三文魚是優質蛋白,而且做起來簡單吃起來美味,只要配上一些果蔬就可以開吃了~
食材:三文魚、黑胡椒、檸檬汁
步驟:
1、在三文魚上面撒上黑胡椒,淋上檸檬汁醃製;
2、烤箱預熱,180,中層烤20分鐘;
3、配上一些蔬菜或者是水果就可以了。
四、番茄茄子
茄子是低脂食物,配上番茄,在加上一些奶酪,就可以讓食物變得酸甜,搭配一些意麪就太幸福了。
食材:茄子、番茄、奶酪、芹菜
步驟:
1、醬茄子和番茄切成片,芹菜切一點點;
2、將茄子放入烤盤上,撒鹽和黑胡椒;
3、然後放上番茄,撒上奶酪;
4、烤箱預熱,200,烤十分鐘,取出撒上芹菜即可。
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