三餐吃什麼可以輕鬆瘦身
1、早上空腹一杯蜂蜜水
睡了一夜腸胃空空,喝一杯水有很好的潤腸作用,可以促進胃酸分泌,而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用,在爲血液補充營養的同時,增強胃腸蠕動,以達到排除毒素的效果。
2、中午嘗試穀物餐
中餐更多選擇穀物和水果,不僅具有營養豐富、脂肪含量少的優點,最重要的是纖維素含量高。
吃纖維素低的食物要14~16小時才能排出體外,增加了飽腹感,長時間存留在腸道內,具有清腸的作用。
蔬果屬於鹼性食物,可以作爲身體排污的補充劑,中和過多脂肪在身體裏留下的酸性物質,同時加強身體自然“排毒”的功能。
3、下午喝杯排毒茶
每天喝足量的水,能幫助身體有效排出廢物,喝茶的話效果更好。
綠茶中的茶多酚、多糖和維生素C都有加快體內有毒物質排泄的作用。
維生素B1還能燃燒脂肪,把它轉化爲熱能。
4、晚餐喝一碗糙米粥
喝粥可以暖腸胃,還可以降低飢餓感,減少進食量,最重要的是,糙米含有豐富的纖維素,可以把附在腸胃裏的脂肪、毒素帶走,排出體外。
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