減肥期間,到底應不應該吃麪包
麪包對於上班族來說是再熟悉不過的食品了,早上來不及的時候總是麪包加牛奶了事,週末有閒情的時候也會給自己來上一個美味多餡的三明治。麪包雖然是外國食品,但是已經深深地融入我們的生活。
麪包雖然好吃,但是總聽人說吃麪包會長胖,連老人都愛提醒年輕人,麪包吃多了,身材就會像烤箱中的麪糰一樣膨脹開。這就讓很多正在減肥的女性對面包望而卻步。麪包多是由精製麪粉製作而成,爲了變成好吃的口感。還會放上奶油、肉鬆、火腿、奶酪等容易發胖的食物,這會讓減肥計劃如臨大敵。
事實上,也有一些健康的麪包可以讓大家選擇。
1、 成分少的麪包
有的人非常喜歡麪包裏面的餡料,有的麪包往往聞到味道就讓人產生食慾。像黃油、芝士、巧克力都是十分美味但是容易發胖的食材,像人們喜歡的軟式麪包和熱門的巧克力毛巾卷。介於麪包和蛋糕之間的口感雖然美味,但是隨之而來的也是大量的熱量。選擇配料更加少的麪包,實際上就是在熱量上把關。
2、 選擇麪粉中加入粗糧的麪包
麪粉是麪包的主要食材,選擇加入粗糧或者是全麥麪包更加健康有營養。加入粗糧的麪包更夠讓飽腹感更加持久,減少麪包和其他小零食的攝入量。像國外傳統的法棍就屬於這一類。
當然,你也可以選擇自己在家裏烤制,可以適當調整口感和粗糧含量。
經常吃麪包的人會發現雖然很容易飽,但是也很容易餓。外國人經常將麪包作爲主食搭配各種肉類、蔬菜使用,但是他們往往會選擇少糖少油的麪包。而我們追求的口感更爲柔軟香甜,熱量自然也就更高。我們應該選擇在早餐和午餐搭配各種食物吃麪包,然後儘快消耗掉,在晚餐和夜宵是儘量不要食用,因爲更多的糖分會變成脂肪讓我們長胖。
-
十大減肥蔬菜排行榜,看吃什麼蔬菜減肥最快
減肥蔬菜:第一名——冬瓜冬瓜的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。第二名——西紅柿西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高...
-
女性不能不看的午餐減肥食譜
想要找到完美的身材,一定要看看我們介紹的午餐減肥食譜哦!絕對是美味的選擇哦!午餐減肥食譜以蔬菜與水果爲主,輔以必要的蛋白質及維生素,在保證基礎營養的同時,可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效,同時還可以有效地減輕體重3~7公斤。水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用...
-
30個減肥飲食習慣,想不瘦都難
今天,就跟本站一起來學學下面爲大家介紹的30個飲食習慣吧,如果你能全部遵守的話,那可是想不瘦都難呢!趕快來試試吧!1、吃好早餐:早餐是開啓一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐:牛奶+穀類(麪包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。2、每天25~30克的纖維:纖...
-
酸奶的減肥功效與作用,三款酸奶食譜助你輕鬆瘦
怎樣減肥最有效這樣喝酸奶減肥最有效。酸奶減肥一:綠茶粉+酸奶材料:綠茶粉10-15g,酸奶50-200g。做法:兩者攪拌均勻即可。吃法:三餐前半小時進行飲用,毅力堅強美眉可替代晚餐。Tips:綠茶粉可有效促進胃腸排毒,並有除痘抗輻射美肌的作用。酸奶減肥二:紅糖+酸奶材料,:紅糖10g...