減肥時期的主食選擇,好吃又便宜
很多人都知道,在減肥的時候要減少吃麪條和大米這一些精製糧食。但是米飯作爲我國的傳統飲食,很多人不知道主食還有什麼選擇。平時提倡的粗糧大多口感粗糙,難以下嚥,每天食用更加難以堅持減肥。口感較好的藜麥營養豐富,但是價格也比較高。因爲很多減肥飲食都是從國外傳入,食材因爲比較少見而更加昂貴。那麼我們平時還有什麼主食選擇可以調換口味呢?一起來看一看今天的減肥主食分享吧!
一、山藥
山藥脂肪少、營養高,有鍛鍊所需蛋白質。山藥可以成塊食用,也可以達成泥狀作爲流食飲用。
二、土豆
土豆作爲主食已經不是什麼新鮮的事情。對於喜歡吃土豆的人來說,土豆真的是怎麼料理都好吃啊。炸土豆等烹飪方式雖然美味,但是違背了我們減肥的初衷。還有一些土豆沙拉爲了口感香甜,放入了大量的美乃滋和沙拉醬,也有不少的熱量。土豆濃湯作爲一款前餐食用也非常不錯。
三、紫薯
紫薯本身口感有些甜,入口綿軟,比紅薯的營養價值還高一些。可以將紫薯蒸熟之後搗爛成泥,塑形之後倒入少許酸奶和堅果食用。作爲主食熱量低、口感好、顏值還高。
四、燕麥
即時燕麥可以作爲一種快速便捷的早餐,唯一的不足很多人不習慣燕麥的口感。可以將燕麥混合酸奶、乾果和堅果作爲早餐杯,改善燕麥單一的口感,同時營養豐富。或者將燕麥和雞蛋、少許黃油混合進行烘烤,就會變成美味的小餅乾零食。
五、綠豆
綠豆湯是中國傳統的飲食。夏天飲用一些綠豆湯可以降溫醒目。綠豆還有可以幫助美容,綠豆粥也可以作爲很好的主食。
-
不良飲食習慣,讓你身材發胖
食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以“燃燒”。一、讓自己捱餓中國有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後,隨之而來的就...
-
瘦出完美腰線的9大粥品
麻子仁粥麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。香蕉粥香...
-
6款美味粥,瘦身好食品
MM們想要輕鬆減肥嗎?瘦身粥是不錯的選擇哦,不僅能夠飽嘗美食,還能吃掉脂肪與贅肉,這麼輕鬆的減肥方法你怎麼可以錯過呢?今天小編推薦6款美味瘦身粥,3天就能減掉6斤哦。胡蘿蔔蛤蜊粥原料:粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。做法:1.粥底煮開,加入胡蘿...
-
孕婦吃西紅柿好嗎,可以!
西紅柿是一種很好的食物,它既可以作蔬菜用,也可以作水果吃,還可以涼拌,味道酸甜可口,它的功效不但能美容,還能減肥,所以許多女人都喜歡吃,那麼現在問題來了,孕婦吃西紅柿好嗎?懷孕了,有些女性喜歡吃酸的,所以,多會選擇吃西紅柿,可是吃着吃着,疑問就來了,會難免心裏問,懷孕後可不...