如何吃飯減肥更快,一週減肥食譜好吃又降脂
【導讀】如何吃飯減肥更快?我們都知道減肥有很多的方法,正確的飲食方式也是能幫助減肥的。那麼如何吃飯減肥更快,一週減肥食譜有哪些?一起和6681小編來看看如何吃飯減肥更快的介紹吧!
如何吃飯減肥更快
一週減肥食譜
星期一
酸奶加杏仁條
不想吃早餐的時候,對着鏡子幻想一下,今日早上不吃早餐,中午肯定就會暴飲暴食了,長期下去,當一隻大肥豬出面在你鏡子的時候就後悔莫及啦!
所以如果你因爲星期一上班不方便做早餐時,可以帶一些方便攜帶的食物,比如低脂酸奶等,在上面加上杏仁條,一個簡便的早餐就做成了。
在家裏提前儲備好食物,你就沒有藉口總是抱怨"來不及"吃早餐了。
星期二
全麥吐司加果汁加酸奶
你知道嗎?如果你一早醒來的時候不感到餓,你可以透過一些訓練來提起早晨的食慾。
如何吃飯減肥更快
剛開始的時候可以嘗試着吃一些口味淡的餅乾等,之後慢慢再增加一些全麥吐司和酸奶。
然後,試着在吐司上塗一層花生醬或者杏仁醬。接下來,再加上水果或者一小杯100%的果汁。
最後是一杯豆奶。不知不覺間,你就會餓着肚子醒來了。
星期三
早餐便當
做一個快速而健康的早餐便當。向便當盒裏放一個全麥面玉米餅,加上雞蛋一隻(更健康的吃法是隻吃蛋清,當然這樣比較浪費)。
除了玉米餅,還可以加上點蘿蔔菠菜等綠色食品。還可以根據自身的需要在玉米餅上塗自己喜歡的果醬番茄醬等。
星期四
水果罐頭加麥片加瓜子
你是在書桌或者辦公桌上吃早餐的嗎?
如果是這樣的話,把抽屜裏面的油炸面圈清理掉吧。
換上一些健康的小食,如果罐頭水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭。
比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭、幹無花果、李子幹、幾小包即食麥片、迷你型的全麥食品、新鮮的果仁或瓜子。
星期五
低脂芝士加香蕉加天然果汁
如何吃飯減肥更快
如果你開車上班,就有足夠的時候吃一個健康的早餐了。
在出門之間,把下面這些東西扔進你的包裏。
低脂芝士,一隻香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麥餅乾。
結語:以上就是6681小編給大家介紹的內容,希望對大家有幫助,想知道更多有關養生的常識介紹嗎,請繼續關注6681養生網哦!
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