節食減肥易反彈,女生這樣吃一個月瘦15斤
不管是節食還是運動健身,減肥對於大多數的人來說都是一種痛苦的體驗,而且這些痛苦還不只是表現在想吃火鍋、想吃炸雞、想吃漢堡上面的假象飢餓慾望,可能還會出現內分泌不調、脫髮、臉色差的各種小毛病!但其實女生也不要對於減肥有過度的擔心,只要運用正確減肥方式,那麼就可以減肥成功,而且輕輕鬆鬆的瘦下來,最重要的是那些不起眼卻要人命的小毛病根本不會找到你!那麼應該如何去做呢?作爲一個在一個月的減肥期瘦掉15斤的男人,當然這件事最有發言權!
那麼接下來就讓叔來將自己的減肥經驗作爲詳細講解,想要減肥的小夥伴們快來劃重點吧~要說胖起來真是特別醜,而且特別的招人厭惡,所以當時我就下定決心要減肥,短期的減肥我確實很拿手,只需要透過節食的方式就讓我瘦了下來,不過當我恢復飲食的時候體重是立馬暴漲!那時候我才知道我減掉的不是脂肪!是水分!所以哪怕是我多喝一口水,都會立馬反彈!
所以節食減肥當然是不可取的,尤其是女生,在這之後我掌握了一個小竅門,就是減肥期間必須要吃肉!因爲不吃肉就沒有蛋白的來源,身體很快就失去了健康,可能上班都無法注意力集中,而且最重要的是還會出現口臭、便祕的跡象,這是多麼的讓人討厭,所以減肥期間必須要吃肉!那麼應該怎麼吃呢?只需要注意這些:
早餐:
一個雞蛋+250ml牛奶+2片全麥麪包
午餐:
拳頭大的紅薯飯+半手掌大的肉+3把綠色蔬菜(用一隻手掌完全抓住的蔬菜分量)
晚餐:
拳頭大的雜糧飯+半手掌大的魚肉+2把綠色蔬菜
加餐:
一把堅果或者一個水果(如果感覺到餓的話,可在兩餐之間選擇加餐)
這樣減肥期間的食譜就安排的妥妥的了,如果不想運動,那麼透過這樣的方式一樣會讓你瘦下來。
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