女性冬天怕冷吃什麼好,這樣吃讓身體熱乎整個冬
很多女性多少都有些氣血不足的情況,而這正是怕冷的主要原因,紅棗具補益氣血的效果,到了冬天可以經常喝些紅棗粥或湯,不要單單隻放紅棗,可以加些桂圓,花生,核桃,阿膠之類的材料一起煮,效果會更好。
食譜:紅棗桂圓粥
紅棗15顆,桂圓10顆,花生20顆,大米100克,材料洗乾淨,一起放到電飯鍋里加水按下煮粥鍵。補血益氣,改善手腳冰涼,怕冷,氣色差等現象。
食譜:紅棗阿膠粥
紅棗20枚,阿膠粉10克,粳米100克。還可以加些桂圓,核桃等等,材料洗乾淨,置火上,放入清水、大棗、粳米,用文火煮粥,粥成調入阿膠粉,溶化即成。益氣固攝、養血止血。
上午喝杯薑茶生薑具有解表散寒,溫中止嘔,化痰止咳的效果,如果冬天覺得怕冷,或受了風寒感冒了,又或是胃寒嘔吐,寒痰咳嗽等,喝薑茶能有效緩解這些情況。
食譜:紅糖薑茶
適量的紅糖,生薑,還可以加些紅棗。生薑切絲或片,紅棗洗乾淨,撕開,材料放到砂鍋裏,加水煮沸,再煮半小時,吃棗喝茶。
兩餐間吃塊黑巧克力黑巧克力含糖量較低,且當中含有豐富的類黃酮,這是抗氧化物,可以抵抗自由基,進而降低一些疾病的發生率,而且可以增加身體的熱量,幫助抵抗冬天的寒風,又不容易發胖。
可以將黑巧克力安排在上午10-11點左右的樣子吃,經過大半個上午的消耗,這時吃能有效補充體力,緩解飢餓與疲勞感。
做菜要加些辣椒辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。並且,吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少,對控制體重會有幫助。但要注意吃辣也應該有度,否則會適得其反。
每天吃一小把堅果像是核桃,板栗,杏仁等等,堅果中不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。但由於油脂比較多,每天不能吃太多,用手抓一小把就好。
每天適量吃點肉類很多女人爲了保持身材,即使在冬天也堅持多吃蔬菜和水果,儘量少吃甚至不吃肉,但對於手腳冰冷的女性來說,很多肉類都是溫熱性的食物,在冬天的生活適當進食可以幫助提高身體的防寒禦寒能力。特別是在冬天,想要溫暖整個冬季,可以多吃些羊肉。
食譜:豆腐羊肉湯
羊肉300克,豆腐500克,蒜1瓣,料酒、蔥末、薑末、花椒各適量。將羊肉和豆腐分別切成塊,蒜切成末,鍋置火上,放油燒熱,投入花椒和羊肉塊炒至變色,加入少許水、蔥末、薑末、料酒、蒜末和鹽,倒入煲內,用小火燒至酥爛,下入豆腐塊燒透,撒入味精即成。
食譜:土豆燒牛肉
牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、蔥10克、蒜10克。材料分別洗乾淨,切好,鍋內加油,放蔥花,姜,蒜末炒出香味,加入湯或水,放醬油,料酒,鹽,味精,白糖,胡椒粉,倒入炸好的土豆和牛肉,改成大火,將湯汁差不多靠干時,少淋一點水澱粉,就可以出鍋了。
每週喝一兩次滋補湯特別是對於氣血不足怕冷的女性來說,在冬天可以每個星期喝一、兩次滋補湯,比如紅棗,山藥,烏雞等等,都是很好的滋補食材。
食譜:枸杞紅棗烏雞湯
枸杞40克,紅棗20枚,生薑2片,烏雞1只。烏雞處理乾淨,枸杞和紅棗用溫水浸透,紅棗去核,颳去姜皮,切片,材料入瓦煲內加入清水,先用猛火燒沸,再繼續用小火煲3小時。
食譜:山藥紅棗排骨湯
山藥250克、紅棗6顆、排骨250克、生薑2片。材料洗好,切好,鍋里加水,放材料,大火煮沸,繼續用小火煮1-2小時。
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