冬季快速減肥食譜,冬季這樣吃能保持好身材
冬季按照下面介紹的這個食譜吃飯,讓你一週瘦10斤,下面我們就一起來看看如何製作這些冬季減肥食譜吧。
減肥素煲
材料
玉米、冬瓜、淮山、麪筋、西蘭花、香菇、紅蘿蔔、鹽、醬油、芝麻油。
做法
1、洗淨材料,將玉米切塊墊底,其他的均勻鋪上。
冬季快速減肥食譜
2、放入水,要漫過材料,之後大火沸開,中火30分鐘,水收得差不多時,加鹽,滴上芝麻油數滴。熄火開吃。
小訣竅
其實大同小異,親們也可以選着自己喜歡的菜煲,比如現在外面有很多的素雞腿、素肉,還有筍乾、木耳、豆腐乾。而且這樣做的味道香甜可口,熱量不高。
減肥炒雜萊
材料
蘑菇,香菇,筍乾,韭菜,紅辣椒,豆皮。
做法
1.燒一鍋開水,蘑菇和香菇先下到開水中抄熟。
2.在鍋中倒入油,下抄過的蘑菇、香菇、筍乾絲到鍋中炒熟,倒入紅辣椒絲和豆皮炒制一會兒,快熟時倒入韭菜,用鹽和雞精調味,翻炒一下即可出鍋。
減肥漢堡
材料
減肥草150克,漢堡3個,牛排150克。調料卡夫奇妙醬60克,卡夫千島汁80克,牛油30克,糖5克,鹽3克,色拉油5克。
做法
1、減肥草入清水浸泡4小時,取出入沸水中加糖、鹽、色拉油大火汆1分鐘,取出控水。
2、平底鍋內放牛油,小火燒至八成熱時,放牛排小火煎3分鐘至八成熟取出;奇妙醬、千島汁調成醬汁。
3、漢堡從中片開,放減肥草、牛排和調好的醬汁上桌即可。
小訣竅特點
西菜中做,營養搭配合理,有減肥功效。
番茄菜花
材料
番茄,菜花,蔥,姜,醬油,糖,十三香粉,雞精,鹽,料酒。
做法
1.鍋內放少量油,下蔥姜煸炒。
2.隨即下菜花小火翻炒,加醬油,料酒,糖,鹽,十三香粉,雞精,少許醋繼續翻炒。
3.蓋上鍋蓋小火燜煮,不要加水最好吃。
4.燜熟後打芡出鍋即可。
當然,如果想提醒自己準時按照減肥食譜來就餐,也可以掃以下二維碼,我們會定時告訴你哦!
減肥銀耳羹
材料
銀耳、芹菜、鹽、胡椒粉、芝麻油。
做法
1、泡發好的銀耳撕成小瓣備用。
冬季快速減肥食譜
2、水開後倒入煮2分鐘,放進芹菜煮1分鐘。熄火前加鹽、胡椒粉、芝麻油數滴。完工。小訣竅1、銀耳很多人都是煮甜的,不過甜的吃多易氧化,對面板不好。
3、加上芹菜調味,最後才下的芝麻油讓湯汁很香濃,雖然配料不多,不過,我個人真心覺得好吃,還有飽腹感。很有減肥的功效。
4、如果需要膠原蛋白更好的吸收,那就將銀耳煮久點。嘻嘻,只是我比較喜歡吃爽口的。
冬季快速減肥食譜:由於冬季不經常出汗是很多最容易長肉的季節,那麼有什麼減肥食譜嗎?上面小編給大家介紹了冬季減肥食譜的做法,想要在這個冬天裏好好減肥的女士不妨試試這的做法吧。
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