減肥食譜告訴你越吃越瘦的祕訣,這八種食材吃出好身材
減肥食譜並不意味着每天都要吃清水白菜,實際上有很多食材可以選擇。根據食物的營養和卡路里來劃分,這八種食物能夠讓你越吃越瘦。
一、蘑菇
蘑菇富有鮮味口感柔軟,可以讓菜色變得鮮美。它被認爲是最適合的刮油食物,因爲它不僅纖維含量高,代替部分碳水帶來飽腹感,還能夠疏腸道,吸附油脂一起排出,所以就會越吃越瘦。
二、大白菜
所有女生在減肥的時候都逃不過的蔬菜,大白菜的維生素含量高,可以促進身體代謝。同時卡路里很低,因爲它主要成分是水,幾乎不會對體重造成負擔。
三、豆腐
豆製品是粗糧的一種,能夠促進腸道蠕動。運動中需要蛋白質保持體能,生成肌肉。豆腐被認爲植物肉,它容易消化而且低脂低熱量。
四、魔芋
魔芋是火鍋中常見的配料,它的體積大,具有吸油的效果,保護腸道通暢。不過它一定要完完全加熱才容易吸收。
五、不帶皮雞胸肉
雞胸肉是雞肉中脂肪低的一個部位,特別是在鍛鍊肌肉的人,可以選擇不帶皮的雞肉補充蛋白質,並且它的脂肪比其他肉類少。
六、豆芽
豆芽的含水量很高,其他的成分少,幾乎沒有脂肪,多吃一點也不會長胖。豆芽味道清爽,炒起來或者煮湯吃口感都很好。
七、紫薯
紫薯比地瓜營養更高,口感更粉。它裏面的花青素可以讓減肥時期的女生保持亮麗面板。紫薯的飽腹感強烈,當作主食搭配可以減少飯量。
八、燕麥
選擇沒有精細加工的燕麥,用清水煮開加上牛奶、水果等配料就是最好的早餐選擇。使燕麥含有多種微量元素,可以帶動腸胃蠕動,不會增加熱量。
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