4種食物助你輕鬆減去小肚腩
蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質,對於女性排毒滋養很有好處。
※熱量:118卡
※蛋白質:7.8克
※碳水化合物:16.5克
※打卡功效:棗能提高人體免疫力及新陳代謝,並可抑制癌細胞,藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。
綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C,可以降低血糖度,並且有防止發胖的茶多酚。
※熱量:90卡
※蛋白質:2.4克
※碳水化合物:13.4克
※打卡功效:富含能夠排除有害物質的有效成分,食物纖維很豐富,能分解脂肪,將毒素排出體外。
橄欖油
富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯,另外,還有潤滑腸道、清除宿便的作用。
熱量:236卡
蛋白質:5克
碳水化合物:11.8克
打卡功效:早餐喝一點橄欖油,能消除便祕,空腹時飲用,能刺激腸道以激活腸的蠕動。
瓊脂
富含食物纖維的瓊脂,作爲可以排毒的食物被廣泛使用。
熱量:36卡
蛋白質:1.8克
碳水化合物:9.8克
打卡功效:可以製作很多方便的美食,例如瓊脂果凍等,較低的熱量和富含纖維,消除身體的沉積物很有效果。
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有利於減肥瘦身的飲食法
健康減肥食物的供給原則是低熱能、平衡膳食,這就要求做到以下幾點:(1)合理控制熱能。飲食供熱能必須低於機體實際消耗的熱能量,即必須供應低熱能飲食,促使過多的熱能被消耗掉,直至體重恢復到正常水平,然後應注意控制熱能的攝入與消耗的平衡,並維持好這種平衡。(2)巧用穀類...
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冬季吃哪些肉不會發胖
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吃哪些早餐可以減肥
中餐廳好的選擇:豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤,熱卡量650K。多吃新鮮蔬菜,少吃油膩。豆製品是優質植物蛋白質的來源,是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進豆製品中的微量元素吸收。在選擇葷菜時,也要儘量點較清淡的,宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪,同時還富含鈣...
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女生減肥不要再節食,小技巧讓你持續瘦下來
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