女性失眠的原因
生活常識1.16W
女性失眠的原因 1、女人失眠多夢的原因主要有內科疾病:年齡增大以後,全身疾病發生率也高。中老年人多患有心血管疾病如冠心病,心功能不全等,呼吸系統疾病如老慢管、肺氣腫、肺心病等。風溼病、痛風、腎功能不全、糖尿病、全身搔癢症、頸椎病、脊椎痛,四肢麻木等病。這些疾病的發生,會使大腦調節失常,營養供給不足,造成失眠。
2、女性本身的生理結構特殊,再加上快節奏的學習、工作和生活,精神緊張,思慮過度,使肝腎虧虛、氣血不調,大腦營應不足,從而導致神經衰弱、失眠多夢。失眠之後,隨之而來的是精神萎靡不振、面色晦暗無光、身體各大功能系統紊亂、陰陽平衡失調,進而又陷入更加嚴重的惡性循環中。
3、白天活動減少:有些人認爲自己睡不好,精神差,一有空就躺牀上,到了正點該睡的時候,一點睡意也沒有,睡覺是爲了休息,白天活動不夠,對睡眠的需求就少,對老年人來說,活動的減少往往是引起失眠的原因之一。
4、環境和不良的睡眠習慣:短期的失眠多由環境改變、壓力或軀體疾病所引起,如考試、出差、工作緊張、情感困擾,通常是一時的,只要找到問題就能迎刃而解。而長期性失眠則多由短期失眠逐步形成,產生慢性失眠的一個重要原因是不良的睡眠習慣。 5、女性的生理變化,每個月的經期影響睡眠,它是女性先天的存在,勞累、工作壓力、思想變化、家庭出現問題都會產生失眠前的生物表現和精神表現。勞累產生大量的體力透支,加上經期變化會產生焦慮症,造成心律失常、心焦等症狀。所以這個期間睡眠很重要,中醫常論:睡而得安,心安血足,健之身體。睡眠可以保證體力的恢復,心情隨着睡眠的良好也會有了改善。人們常論“心畢氣合”此話就是有了良好的心情氣合爲血。所以女性生理週期睡眠很重要。
女人失眠的治療方法
女人失眠不外乎兩個原因,睡眠質量有問題和睡眠量的缺乏,最主要的症狀有夢遊、失眠、能睡等。失眠其實是我們日常生活中很常見的一種障礙,表現在睡覺翻來覆去,半夢半醒,第二天起來以後頭重,昏昏沉沉。
嗜睡症指的是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。它的特點有:白天睡眠過多或睡眠發作,該醒時不醒,而且每天都出現這種狀況,持續一個月以上,而這種情況又不是因爲晚上沒有睡好覺,同時還排除掉各種器質性疾病引起的白天嗜睡,如腦炎等。引發嗜睡症的原因主要是不良的心理和精神刺激。夢遊是指人在未完全清醒時從牀上起來活動,眼睛通常是睜開的,但是不注視任何事物,如果夢遊者在此期間不醒來,他們就記不得所發生的事件。
所以女人失眠的治療方法其實就是睡前儘量放鬆自己,做好提高睡眠質量的準備工作。
在睡覺之前照照鏡子,我們在睡覺之前常做的事就是簡單的洗漱,還有一個方法就是照鏡子。對着鏡子做各種表情,最好是愉快的,然後在美好心情中入睡,適當的面部按摩可以促進睡眠,也可使肌膚放鬆。 音樂、牛奶:睡眠的好伴侶。經過白天一整天的暴露,晚間的面板會特別疲勞。利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰,並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間,面板經過整夜充足的睡眠剛甦醒,放一優美的古箏、竹笛的樂音,清雅、明快,再配合按摩保養動作,可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質,這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片膚受體結合,使全身產生舒適感,有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤爲明顯。
睡前放鬆可提高睡眠質量。當然,要保證良好的睡眠,除了上面說到的牛奶、音樂之外,像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右,並且根據科學研究發現最好的睡眠姿勢是仰臥。
-
怎麼去除冰箱異味,冰箱產生異味的原因是什麼
...
-
孕婦腿抽筋是怎麼回事,缺鈣或久站容易腿抽筋
孕婦腿抽筋是怎麼回事孕婦腿抽筋的原因1、營養過剩過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。2、經常久站懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增...
-
吃各種堅果的好處及危害的介紹
堅果又稱殼果,多爲植物種子的子葉或胚乳,營養價值很高。美國《時代》雜誌曾評選它爲現代人的10大營養食品之一。吃各種堅果的好處及危害的介紹吃堅果的好處大杏仁補膳食纖維膳食纖維可幫助控制血糖血脂,還有助清腸通便,能預防多種癌症。根據《中國食物成分表》,堅果...
-
深入細說葡萄的營養價值及功效
葡萄的營養價值及功效,葡萄營養價值豐富,是一種滋補性很強的水果。葡萄汁被科學家譽爲植物奶。葡萄含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素外,並含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素PP等,此外,還含有人體所需的十多種氨基...