睡前飲茶和咖啡易致失眠
茶、咖啡類飲料等含有中樞神經興奮劑-----咖啡鹼,晚間飲用可引起失眠。即使是在白天,攝入過多的咖啡和濃茶,也會導致夜裏睡眠不深。
年過50歲的人,消化系統功能會降低,這樣咖啡因就會在體內待的時間更長,可以持續到10個小時。
因此,要把一天喝的濃茶或咖啡限制在兩杯以內,而且不要在睡前6個小時內引用。如果還是會引起失眠,那就要減少攝入咖啡因的總量了。
小貼士:睡前飲用一小杯醋不僅可以幫助入睡,改善睡眠,消除疲勞,而且還能提高機體的消化功能,利於身體對糖的吸收。醋宜飲用進階米醋,以每晚15毫升爲宜。
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