長期久坐的危害有哪些,長期久坐會導致哪些疾病
很多白領由於工作的原因長期做在電腦前,那麼長期的久坐對身體有哪些危害呢?下面我們就來了解一下。
久坐的危害主要有以下幾種:
1、肌肉痠痛
我們之所以能夠活動自如主要靠血的流通來進行,但如果長時間久坐的話勢必會使體內攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,從而引起肌肉痠痛、僵硬、萎縮。
專家建議,對於一些需要長時間久坐的人,每天的工作不宜超過八小時,並且每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動,或自由走動、或做操等。
2、食慾不振
經常長時間的久坐會導致全身都缺乏運動,並且還會使胃腸蠕動減弱與此同時消化液也會減少分泌。日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
這類人羣在平時應該儘量的多吃一些植物類食物,比如干豆類,海藻類,地下根類,新鮮蔬菜及時令水果等。這些食物中都富含有豐富的膳食纖維,它可增進腸道蠕動,縮短食物透過的時間使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少。
3、腰椎病
長時間的久坐或者不良的坐姿,會導致腰部軟組織長久處於張力狀態,並且軟組織也會出現缺血的現象,長此以往導致腰肌勞損。
因此白領在平時最好是儘量少坐一點時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。
4、尾骨受傷
長期久坐的人無一例外的會感覺到臀部尾骨隱隱作痛,並且又是連續的好幾天的坐立難安,這個症狀千萬不能忽略,它是女性易患的疾病——尾骨受傷。
尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。而導致尾骨受傷的原因是因爲長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經所導致。
這類女性除了要保證正確的坐姿之外,休息在家的時候還可以經常熱敷患處,或讓中醫用超聲波治療,加強疼痛部位的血液循環,促進療效。
5、婦科炎症
一些女性不但存在長期久坐的情況,還出現不良坐姿,例如蹺二郎腿,這會引起女性的腿部血液循環出現障礙,造成盆腔內氣血循環不暢,導致女性很容易出現各種婦科疾病,對身體健康造成很大影響。
6、宮頸疾病
如果女性朋友存在長時間靜坐的現象,很容易就會造成盆腔充血,附件和宮頸內就會出現血液循環受阻的情況。此外,當長時間靜坐後,女性的外陰部位沒有得到很好的透氣,給細菌滋生提供良好的條件,女性很容易發生感染,從而患上各種宮頸疾病。
7、女性不孕
白領女性長期久坐不起,血液循環受到很大的影響,因爲血流不暢,淋巴或血行性栓塞的發生率會有所上升,很容易會出現輸卵管不通的情況。據有關數據顯示,如果久坐的女性體質較弱,可能會因爲久坐而導致內膜組織增生,形成子宮內膜異位症,造成不孕,給女性的身心帶來極大傷害。
8、痛經、巧克力囊腫
如果女性朋友長期坐於辦公室,會因爲缺乏運動導致氣血循環出現障礙,特別是對於子宮存在過度前傾或者後屈情況的女性而言,久坐會引起經血逆流入卵巢,引起痛經,嚴重的甚至會導致巧克力囊腫。
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