促進自由基產生的主要因素
在日常生活中,有很多因素增加了自由基的產生,也就加速了身體老化生鏽的過程。所以,爲了保護機體的細胞,防止重大疾病,應該注意那些促進自由基產生的因素。
吸菸:香菸的煙霧中含有一氧化碳、致癌的焦油和尼古丁等有害物質。將這些有害物質吸入肺部後,身體的免疫機能會發揮作用產生大量的自由基以擊退異物。在這個過程中,自由基會傷害到肺部細胞,從而誘發癌症。科學家研究發現,吸入一支菸會在體內產生100 萬億個自由基分子。不僅如此,香菸的有害物質還會被周圍的人吸入肺中,因此,被動吸菸也會引起同樣的反應。而且,即使香菸熄掉一段時間之後,空氣中仍然會漂浮着這些有害物質。
紫外線:紫外線是肉眼所看不見的,但卻具有侵入皮下細胞的強勁穿透力。射到地面的紫外線UVA和UVB,可以穿透面板的角質層,造成自由基增加。特別是UVB會引起曬傷,引發白內障、面板癌等。所以,在戶外工作或者打球、釣魚等戶外活動,一定不要忘記防紫外線措施,包括用有防紫外線效果的傘和太陽鏡、寬檐帽、塗防曬霜等,其中,用黑色的傘好於白色的。
劇烈運動:劇烈運動需要消耗大量的氧氣,因而也會使自由基生成的量增加。所以,建議進行規律性的運動,控制運動量,不要太劇烈。
壓力大、工作緊張:長時間的精神壓力大,爲某事焦慮,整天心情不好,疲勞、睡眠不足以及受傷等原因,均會刺激交感神經使血管收縮,血液流動不暢,引起全身激素分泌失調、代謝失調,氧自由基產生增加。
酗酒:酒精在肝臟中分解代謝的,在分解的過程中會產生自由基。如果是適量飲酒,機體能夠代謝掉這些自由基,因此不會有什麼問題。但酗酒會促使自由基大量生成。
其他因素:飲食不當,攝入過多的脂肪;環境污染物,如環境激素二英等化學物質,工業排放的污水、廢氣和汽車尾氣所導致的大氣污染;含有農藥或殺蟲劑的食品;X射線和無處不在的電磁波等,都會增加體內自由基的生成。
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