白領女性如何爲自己安排素食食譜
喜歡吃蔬菜、水果的人與那些喜歡吃畜肉、魚類或家禽的人相比,前者死於心臟病的危險比後者低30%。
白領女性如何爲自己安排素食食譜
如何爲自己安排素食菜譜
◎多樣化目標。你可以爲自己的食譜選擇多種水果、蔬菜,它們可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、榨成汁的。你可以使用所有能爲你提供維生素和礦物質的食物。
◎保持食品清潔。請不要忘記在應用前,仔細清洗水果和蔬菜。
◎不妨試試新花樣,這可以保持你對素食的熱愛。你可以試着嘗試一些以前沒有吃過的水果和蔬菜,也可以把它們打成水果蔬菜泥,或打成果汁來享用。
◎聰明地購買水果蔬菜。如果你購買的是新鮮的水果和蔬菜,那麼買了之後立刻享用。冷凍和罐裝的蔬果則可以儲存一陣子,待你想吃的時候再享用。
◎正確地儲存蔬果。如果你想將新鮮蔬果存放較長時間,那麼你可以用保鮮紙將它們一個一個封好,或找一個可以密封的罐子(馬口鐵罐子,或是塑料存物盒都行),將蔬果放進去,蓋好蓋子以後放入冰箱儲存。
◎如果這些蔬果你打算生吃,那麼你使用的儲存容器應經過仔細的清理。如果這些蔬果你打算一天之內吃掉,也可以放在桌上以供自己隨時取用。本文來自本站
◎外出去餐廳吃飯,應選擇有豐富蔬菜的餐館。
◎避免甜甜的,黏牙的食物。在進食中,若是食物緊黏住你的牙齒,它們所含的物質與唾液混合後,可使牙齒逐步腐化。因此,我們建議大家儘量避免那些甜膩的,以及黏牙的食物。
◎享受生活。每吃完一餐,都告訴自己,這是在享受一種自然的甜蜜,一個愉快的結尾。
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