早上起不來怎麼辦
每天早上起牀跟打仗一樣,身體的所有器官都在叫囂着“我不想起牀”!總是要在掙扎十幾分鍾才能不情願的起牀,腦海裏不斷想象着如果今天不上班、不上學該有多好。於是一天的好心情都毀在了早上起不來這件事情上。
早上起不來,這是現在許多人所面臨的最頭痛的事情!無論是家庭婦女、上班族還是學生黨。那麼如何能夠令早起不那麼痛苦,保持一個好的心情,開啓元氣滿滿的一天呢?小編來告訴你吧!
——充足的睡眠
睡眠時間很重要!沒有睡夠,早上起來就會很困難!研究表示青少年的睡眠時間要保證在8-10小時,而成年人則在6-8小時之間。一般晚上10點睡是最合適的,儘量不要超過12點。
——良好的睡眠質量
睡得久但是睡不安穩,第二天依舊難起!好的睡眠質量也很重要。要儘量保證睡眠環境的安靜舒適。可以將臥室精心佈置一番,令臥室看起來溫馨一點,同時換一牀乾淨厚實的被褥,一個合適的枕頭,這樣晚上睡覺時,會很安逸。睡前還可以來一杯牛奶,但不要過多,也不要喝水,避免夜間起來上廁所而影響睡眠質量。
——睡前就放下手機
忙碌了一天,睡前就不要再玩手機了!因爲玩手機人容易着迷,一不小心就很容易錯過睡覺的最佳時機,而且會令人越來越興奮,導致睡不着,也會增加我們眼睛的負擔,使眼睛更疲勞。
——睡前不要做太激烈的運動
睡前不要做太激烈的運動,會令你過於興奮而難以入睡,但房事可以例外。一場性愛更有助於睡覺質量的提高!
——保持一個積極的心態
睡眠是爲了自己的健康,爲了保證第二天的元氣滿滿,不要將它當初一項任務。要對生活充滿激情,充滿信心,早起是爲了完成自己的夢想,爲了自己更好的明天!而不是一種負擔。
——千萬不要忘記定鬧鐘
實在起不來,就讓鬧鐘提醒你,千萬不要睡過頭而造成不可承擔的後果!鬧鐘定一兩個就可以了,不要起牀這事情定了3,4個鬧鐘,會更加重自己的賴牀惡習,也會更影響自己的心情。鬧鐘響一次就趕緊起牀開始自己美好的一天吧!
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