碳酸飲料不宜多喝
天氣一熱,人們會喝一些清涼飲料,可樂等碳酸飲料就是人們青睞的飲料之一。但有的人卻把可樂當成白開水喝,毫無節制,這對身體有害無益。
首先,碳酸飲料喝得過量,會導致體內鉀離子缺乏。
其次,碳酸飲料、可樂飲料的基本成分主要是碳酸水、磷酸、咖啡因、檸檬酸等酸性物質及白糖、焦糖色、食用香料等,有些還含有人工色素等物質。除糖類能給人體補充能量外,可樂中幾乎不含營養素。不僅營養價值低,其中的糖還給我們帶來了大量的熱量,易導致肥胖。
再次,碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸,這種磷酸會潛移默化地影響骨骼,這主要是由於大量磷酸攝入影響了鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調,從而影響到骨骼和牙齒。而一旦鈣缺失,對於處在生長過程中的少年兒童身體發育危害非常大,缺鈣就意味着骨骼發育緩慢、骨質疏鬆。有資料顯示,經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。
此外,長期大量飲用碳酸飲料,特別是奶及奶製品又攝入不足時,還容易引發骨質疏鬆。
小貼士:碳酸飲料喝得過多,還會影響身體素質,使體質變弱,機體的抵抗能力和對創傷的修復能力減弱。
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