菜籽油的營養價值,軟化血管及延緩衰老
菜籽油的營養價值
一、菜籽油的營養價值
1、人體對菜籽油的吸收率很高,可達99%。因此它所含的亞油酸等不飽和脂肪酸和維生素E等營養成分能很好地被機體吸收,具有一定的軟化血管、延緩衰老的功效。
2、由於榨油的原料是植物的種實,一般會含有一定的種子磷脂,對血管、神經、大腦的發育十分重要。
3、菜籽油的膽固醇很少或幾乎不含,所以控制膽固醇攝入量的人可以放心食用。
二、菜籽油食療作用
1、中醫理論認爲,菜籽油味甘、辛、性溫。
2、可潤燥殺蟲、散火丹、消腫毒,臨牀用於蛔蟲性及食物性腸梗阻,效果較好。
菜籽油的營養價值
三、菜籽油做法指導
1、油脂有一定的保質期,放置時間太久的油不要食用。
2、因爲有一些“青氣味”,所以不適合直接用於涼拌菜。
3、高溫加熱後的油應避免反覆使用。
4、由於菜籽油中缺少油酸等人體所必需的脂肪酸,且構成也不平衡,營養價值要略低於一般植物油,因此在有條件的情況下以少食菜籽油爲宜。如能在食用時與富含有亞油酸的優良食用油配合食用,其營養價值將得到提高。
菜籽油的營養價值
小編有話說:菜籽油的營養價值雖然高,但菜籽油是一種芥酸含量特別高的油,是否會引起心肌脂肪沉積和使心臟受損目前尚有爭議,所以有冠心病、高血壓的患者還是應當注意少吃。
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