如何克服拖延症?
拖延症是一種普遍存在的現象,大約有75%的人認爲自己有時拖延,50%的人認爲自己一直拖延。大多數人對自己的拖延症不甚在意,但如果不重視起來,拖延的現象越來越嚴重,會對我們的身心健康帶來巨大的消極影響,比如出現自責的情緒、負罪感、抑鬱症、焦慮症等心理上的疾病。那麼該如果克服自己的拖延症呢?小編來告訴你!
—改變環境—
外部的環境過於舒適會使我們產生懶惰的心理,不斷暗示自己,享受當下,而拖延。比如週末在家學習,躺在沙發上就會不小心睡着。因此我們可以透過改變外部環境來克服我們的拖延症。選擇一些人多的環境工作、學習,比如圖書館和咖啡館。周圍的人都在工作、學習,能從側面激勵自己,當你懶惰時,內心會產生羞愧心理。環境對人的影響是顯著地。
如果喜歡在家,則可以切斷手機的wifi或者關機,將能使自己產生拖延心理的條件扼殺在搖籃裏。
—任務分解—
拖延有很大原因是當前的任務太繁重,給自己承當了太多的壓力。我們可以將這些任務進行分解,分解成一個個小目標,按部就班完成每一個目標,就不會給自己太多的壓力。二沒完成一個目標,會產生成就感,自己更有動力去完成。
—獎勵自己—
可以適當的獎勵自己,使自己更有動力去完成事情。
-
吃什麼養胃,這5種食物多吃胃一天比一天健康
胃主要負責消化食物和吸收體內營養,食物透過食道管進入胃,胃的不斷蠕動使食物和胃液攪拌,吸收營養進入血液,將有害物質排入腸道繼續轉化。胃液包括胃酸,胃酸是消化食物的重要工具,但如果分泌過多,就會引起胃酸反流,並伴有噁心。長期的精神壓力、不規律的飲食、勞逸結合...
-
頭暈是怎麼回事,頭暈最正確的治療
頭暈是怎麼回事頭暈,很多人認爲是小毛病,餓時會頭暈、經期前後會頭暈,蹲久了站起來會頭暈感冒時,可能會附帶有頭暈的病徵,部分女性有時會將血虛與感冒混淆,因爲兩者都有疲憊、頭暈、作悶徵狀。女性破鞥有可能會經常出現頭暈的現象,這個是和女性的身體結構是有關係的,很...
-
去除冰箱異味的幾大方法,快get好
1、將蒸饅頭時剩下的一小塊生面放在碗中,放於冰箱冷藏室的最上層,可保持冰箱2~3個月沒有異味。2、家中吃不了的麪包裝在盒內,放在冰箱裏,其作用與除臭劑完全相同。3、用一條幹淨的純棉毛巾,摺疊整齊放在冰箱上層網架邊,毛巾上的微細小孔可吸附冰箱中的氣味。過一段時...
-
胎位不正怎麼糾正,五種方法糾正胎位
胎位不正怎麼糾正胎位不正怎麼糾正方法一:做膝胸臥位來糾正,每天早晚各1次,每次做l5分鐘,連續做1周,每週檢查一次看胎位是否轉正。其姿勢是,在硬板牀上,胸膝着牀,臀部擡高,大腿和牀垂直,胸部要儘量接近牀面,注意做前要空腹、鬆開褲帶。方法二:用艾條炙兩小腳趾胛跟部外側的...