拖延症測試,你是否患上了拖延症
哪裏有尷尬和不舒服,哪裏就潛伏着拖延的可能性。在生活中,你是否會出現這樣的情況,經常在deadline前加班加點抱佛腳,平時也不見得輕鬆,一直有件事牽掛着卻不想動,焦慮無比。也嘗試過改變自己,但始終沒有辦法。那麼,拖延症的表現和特點有哪些呢?讓我們一起來了解一下吧!
拖延症指的是非必要、後果有害的推遲行爲。它主要表現在各種小事上,但日積月累,特別影響個人發展。拖延現象現已成爲管理學家和心理學家研究的一個重要課題。下面爲大家介紹拖延症的表現有哪些。
拖延症的形成:
一個人認爲自己5天之內可以做完一件事情,所以在離期限還有15天的時候一點不着急,直到最後只剩5天了纔開始。這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志,會讓自己覺得,自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。最後拿到成績的時候,成績往往不是很差,這樣子就強化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態,並且對以後的行爲不斷進行自我暗示。
拖延症的的表現:
1、百分之二十的人認爲自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式,雖然並不適應它。這種狀態充滿了他們的生活。他們不能按時付帳單,他們忘了買音樂會的門票,他們直到聖誕前一天才去買禮物。
2、拖拉並非不重要,雖然通常我們不把它當作一個嚴重問題。它其實是一個自我調節的深奧問題。通常我們都寬容別人拖拉的藉口,這也是問題的根源。
3、拖拉並不是時間管理或者計劃方面的問題。拖拉並不因個人對時間的估計能力而不同,雖然這些人會更樂觀一些。法拉利教授強調說:“要一個拖拉的人做一個有計劃的人,就像讓一個長期消沉的人馬上振奮起來一樣。”
4、拖拉不是天生的。它是從周圍的人學來的,但並不直接。它可能來自強權的家教,拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環境下,朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。
5、拖拉的飲酒者會有更高的酒精需求量。拖拉的人會喝的更多,這是自我調節有問題的表現。
6、拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”,或者“有壓力我才能做好”,但實際上並非如此。拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力,其實這只是他們的感覺而已,他們是在揮霍時間。
7、拖拉的人不斷找消遣的事兒,特別是自己不需要承諾什麼。檢視電子郵件就是絕佳的目標,這樣的事情成爲他們調節情緒(比如害怕失敗)的一個途徑。
8、拖拉並非一模一樣。拖拉的人有不同的原因。
9、拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一,研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒,也會破壞團隊協作。
以上就是拖延症的表現以及對生活的相關影響,得了拖延症並不可怕,我們應該認識到拖延症屬於後天形成,是可以醫治的,只要我們從點滴做起,改變自己的生活習慣,一定可以治癒。
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