焦慮症的六大表現,如何克服焦慮症
近年來,我國越來越注重心理上的健康,而焦慮症也屬於心理疾病的一種,它給我們的生活帶來一些無盡的痛苦與折磨,許多人都不堪其擾,那麼焦慮症的表現是什麼呢?我們如何去克服它呢?
焦慮症的第一個表現,睡眠質量不佳。焦慮容易引起失眠或者睡不安穩的現象,許多焦慮患者容易胡思亂想,大腦的精神狀態不佳,嚴重的時候醒來心情也久久不能平靜,想發生了什麼事情一樣。第二個表現,身體過度緊張。焦慮的人容易感到緊張,雙手握拳,背部僵硬,緊捏下巴等等都是緊張的表現,建議可以透過運動來進行緩解。第三個表現,擔心過度。焦慮症患者容易思考過多的事情,總是憂慮過多,這種狀態持續久了,會給身體帶來很大的麻煩。第四個表現,消化不良。焦慮會影響我們的腸胃,焦慮會透過身體向大腦發射信號,通常表現爲胃部腹脹,絞痛,便祕或者腹瀉。第五個表現,怯場。焦慮症患者害怕社交,在社交場合極不適應,經常花很多時間思慮即將到來的社交場合。第六個表現,莫名恐懼。焦慮容易導致恐懼,會有突如其來的無助感,沒有具體的懼怕對象,卻會出冷汗,呼吸困難等等的症狀。
焦慮症這麼可怕,我們可以選擇什麼方式治療呢?首先我們應該要知道自己爲什麼焦慮,一旦發現自己的壓力源所在,可以先暫時放下它,不要過多的思慮,找到自己親近的人傾訴自己的煩惱。其次,不要沉迷於焦慮的事情一直想,花時間乾點自己喜歡的事,可以出去旅遊,購物啥的,減輕自己的壓力。第三點我們可以多運動,流流汗也是發泄情緒的一種方式。
焦慮症會給我們的生活帶來許多的折磨,希望大家能夠克服這種壓力,越來越健康。
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