戰勝便祕的五個小偏方
很多人都被便面這個毛病折磨的痛不欲生,常常是三四天沒有便意。體內的廢物沒有辦法排除,就會讓小腹產生墜脹感,身體也會變得越來越臃腫。面板狀態也會受到一定的影響,經常出現的是面部暗黃、無光澤和斑點,這些會加重人的心理負擔,今天本站小編將爲大家講一下戰勝便祕的五大絕招。
第一,每天早上起來喝一杯酸奶,每天早上除了喝一杯白水爲什麼補充水份之外,還可以喝一杯酸奶,酸奶中的乳酸菌可以使腸道內部的有益菌數量發生變化,從而促進腸道的蠕動,使人出現便意。
第二,一旦出現便意就一定要去廁所,有的人會因爲自己患有痔瘡或者肛裂等毛病,儘量控制着自己不去廁所,這樣時間長了,大便會停留在腸道內,腸道爲了減小它的體積從中不停的吸收掉水分,最後直至其變得又乾又硬,再想排便的時候會變得更加艱難。所以一旦有便意,最好馬上就進廁所!
第三,每天要在固定的時間內進行排便,不僅需要堅持還需要用力喲!就算一開始不成功,也不能灰心,每天那個時間段去廁所,久而久之,腸道也會適應你這個習慣了。
第四,經常吃一些有利於排便的食物。比如:燕麥片、新鮮水果、蔬菜和豆類食物。這些食物普遍都含有膳食纖維,它們可以保障腸道的功能永遠處於最佳狀態。另外,還需要均衡自己的攝取營養,調節好自己的飲食結構,粗糧和細糧都要吃,葷的素的也要搭配食用。
最後,要經常運動,加速腸道的蠕動,一些習慣性的便祕主要是因爲缺乏運動所造成的,所以無論有多忙,無論有多懶,一定要記住堅持體育鍛煉!
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