孕婦菜譜大全,準媽媽們趕緊看過來
孕婦菜譜大全
孕早期有效的治孕吐食譜
陳皮滷牛肉
原料:瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
做法:
(1)陳皮用水稍微泡軟,蔥洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片後加醬油拌勻醃10分鐘;
(2)醃好的牛肉一片片放到熱油裏,炸到稍幹即可,陳皮、蔥、姜爆香後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;
(3)把牛肉取出放入拌好的滷料,即陳皮、蔥、姜、醬油、糖,燉至滷汁變幹即可食用。
營養小祕訣:瘦肉類含有豐富的B族維生素,可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀,還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。
孕婦菜譜推薦:孕中期這樣吃,媽媽健康,寶寶聰明
蝦仁炒韭菜
原料:韭菜250克,鮮蝦150克,芝麻油150克,食鹽3克。
做法:
(1)韭菜洗淨切成3釐米長的節,鮮蝦剝去,洗淨,蔥切段、薑切片。
(2)鍋燒熱放入植物油燒沸後將蔥下鍋煸香,再放蝦和韭菜、烹黃酒,連續翻炒至蝦熟透,起鍋裝盤即可。
特點:清香味美,補血養血。
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孕婦菜譜推薦:孕晚期這樣吃,補充寶寶營養的衝刺階段
木耳茭白
材料:茭白250克,水發木耳100克。鹽3克,味精、胡椒粉各1克,鮮湯20克,澱粉10克,泡辣椒碎5克,蒜片、薑片各10克,蔥花15克。
做法:
(1)茭白洗淨切成長4釐米的薄片,木耳洗淨。
(2)將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、 澱粉兌成鹹鮮芡汁,泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。
(3)油燒熱後下泡辣椒碎、薑片、 蒜片炒香,再放入茭白片、木耳炒至斷生,放入蔥花及鹹鮮芡汁,待材料成熟收汁後出鍋裝盤即成。
功效:木耳是補血、降壓佳品,尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。
以上就是小編今天爲各位準媽媽們推薦的孕婦菜譜大全了,孕期三個階段,每個階段對營養的需求都不一樣,準媽媽們要及時到醫院做檢查,根據醫生的囑咐做好飲食上的調整,這樣才能保證寶寶的健康和自己的健康。
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