只需要五分鐘的好吃營養早餐食譜
俗話說“一日之計在於晨”,早餐在一日三餐中扮演着非常重要的角色,可是小編早餐除了吃包子稀飯就是麪包牛奶,翻來覆去就這幾樣,相信大家應該跟我有同樣的困擾,早就吃膩了這幾樣早點呀,那就讓小編帶你去看看,有哪些我們在家也可以做出來的美味早餐,既好吃又簡單,大家完全可以不用擔心會浪費上班時間。
一份完美的早餐不僅要好吃,關鍵是要有營養,又不能太耗時,浪費我們寶貴的上班時間。
有營養的早餐包括有穀物、高蛋白質(肉類、蛋類)、奶類、蔬菜水果這些成分。
1. 煎餃+水煮蔬菜+蜂蜜水
如果大家前一天剛吃完水餃,但是又有剩幾個水餃,千萬不要浪費了,可以做美味的早餐啦。準備好平底鍋,鍋刷油放煎餃,一定要小火慢煎,可加入少量的開水,大概需要五分鐘左右就可以出鍋啦~
選擇新鮮時蔬在清水鍋裏煮,可加入少許鹽,五分鐘左右即可出鍋。
2. 自制三明治+牛奶
三明治的做法也非常簡單,需要準備吐司麪包和你喜歡的蔬菜水果,組合起來即可,搭配牛奶營養又健康。
3. 土豆泥+牛奶+水果
需要準備煮熟的土豆,將土豆製成泥,可加少許鹽,土豆含有非常豐富的蛋白質,非常適合在早上吃,搭配牛奶和水果,滿足了所有身體所需要的營養物質。
4. 玉米汁+紅薯+水果
將準備好的玉米粒蒸熟,放入攪拌機榨汁,上鍋蒸紅薯,不要忘記吃一個水果。
溫馨小貼士:不吃早餐危害多,會讓患上消化系統疾病和結石類疾病的機率大大提高,大家千萬不能忽視,尤其是在減肥的小夥伴更是不能忽略早餐。大家一定要對自己好一點!
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