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  • 瑜伽6動作緩解肩頸痠痛

    瑜伽6動作緩解肩頸痠痛

    時下許多人都投入到瘦身瑜伽中,因爲這樣能讓他們的身材越來越好。其實,瑜伽的效果還不止如此,壓力過大,或長期維持同樣的姿勢,容易造成肩頸肌肉痠痛。下面與你分享一套肩頸瑜伽動作教程,幫助放鬆繃緊肌肉神經,舒緩肌肉痠痛,減...

  • 瑜伽的好處,四個瑜伽動作拯救你的頸椎

    瑜伽的好處,四個瑜伽動作拯救你的頸椎

    對於低頭族來說,最容易傷到頸椎,時間長了也是會得頸椎病,這雖然和久坐上班有關係,但是有時候低頭玩手機也是一大誘因,尤其是現在,不管是上班還是下班,人們的視線,人們的生活完全是機不離手,除了少玩手機來釋放一下我們的身體,今...

  • 瑜伽基本動作之肩倒立式

    瑜伽基本動作之肩倒立式

    瑜伽基本動作之肩倒立式是最重要的瑜伽體式之一,能全面增進人體健康和臟器功能。練習頻率:2〜4次/周,1〜2組/次難度係數:★★★★做法與步驟:Step1、仰臥,雙腿併攏、伸直,雙臂放於體側,手掌貼地。Step2、吸氣,保持...

  • 柔化肩頸瑜伽操

    柔化肩頸瑜伽操

    肩頸僵硬是許多上班族共同的毛病,頸部不舒服會影響思考判斷力。此式可幫助您改善肩部僵硬,頭腦也更清醒。此式可拉直脊椎,能緩解久坐造成的尾椎壓力,伸展、放鬆頸肩部肌肉。步驟:Step1、找一把靠背椅坐好,將左腿環繞右腿,吸...

  • 五個瑜伽初入門基本功最簡單動作,在家自學瑜伽的動作教程

    五個瑜伽初入門基本功最簡單動作,在家自學瑜伽的動作教程

    瑜伽是現代女性喜歡的運動方式,它能夠放鬆身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成,所佔空間小,隨時隨地都能練習,在快節奏的生活中也能達到鍛鍊身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個體式,在家就能自學的簡單教程。一、蛇式俯臥在...

  • 瑜伽基本動作山式,神經安寧活化肩頸

    瑜伽基本動作山式,神經安寧活化肩頸

    山式是一個有助於神經安寧、擴展胸部、強壯雙肩的體式,可配合不同的坐姿進行練習。練習頻率:4~6次/周,3組/次難度係數:★★做法與步驟>>Step1、坐在地上,腰背挺直,雙手放在身體兩側,手臂伸直,指尖觸地,雙腿向前伸直、並...

  • 頸椎疼痛,七式肩頸瑜伽動作改善疼痛

    頸椎疼痛,七式肩頸瑜伽動作改善疼痛

    肩頸疼痛怎麼辦,很多白領因長時間坐着辦公而缺少運動,久而久之造成肩頸的疼痛,今天小編給大家帶來了七式肩頸瑜伽動作,請大家和小編一起來練習七式瑜伽吧。1、盤坐在地上,脊柱伸直,面向正前方,雙手自然垂放在身體兩側。然後...

  • 瑜伽老師的私密體式動作教程分析,開啟胯部正確練習瑜伽

    瑜伽老師的私密體式動作教程分析,開啟胯部正確練習瑜伽

    練習瑜伽,我們經常練習臀部肌肉,一個靈活的臀部,不僅意味着得到更多的瑜伽姿勢,而且我們的健康需要。尤其對女性而言,柔韌的臀部會給女性骨盆帶來更多的營養和空間,避免因僵硬而引起的各種婦科疾病。今天,我將與你分享幾個好...

  • 瑜伽教程,4個常做錯動作幫你一一糾正

    瑜伽教程,4個常做錯動作幫你一一糾正

    練瑜伽的時候有幾個動作總會和老師教的有所偏差,不信嗎?看這些常被人做錯的瑜伽動作,你做對了沒!正確的瑜伽教程是啥樣子的?練瑜伽的時候,如果姿勢錯誤,容易造成肌肉拉傷、腰痠背痛等現象。下面就來爲你指出常見的各種瑜伽錯...

  • 緩解肩頸痠痛的瑜伽動作,想要擁有好體態只需做到這一點

    緩解肩頸痠痛的瑜伽動作,想要擁有好體態只需做到這一點

    因爲玩手機、看電腦,現在大多數人都已經成爲了低頭族,而在這個基礎上,只要稍微不注意就會養成脖子前傾、含胸的不良體態。一直這麼下去,不僅會讓人的形象大跌,而且還會導致肩頸的痠痛,這些都是長時間的探着脖子導致的,不僅會...

  • 四組緩解肩頸痠痛的瑜伽動作,女性可以多加練習

    四組緩解肩頸痠痛的瑜伽動作,女性可以多加練習

    頸部的疼痛是很多人都會有的,不管平時是看手機還是看電腦,只要是長期的工作下來,頸部的疼痛都會加劇,要想避免就必須要掌握正確的坐姿,那麼有什麼方法可以改善頸部疼痛呢?其實透過瑜伽動作就可以緩解頸部的疼痛,接下來讓我...

  • 職業女性練習瑜伽積極性高,這六個瑜伽體式動作教程不能少

    職業女性練習瑜伽積極性高,這六個瑜伽體式動作教程不能少

    現在都市節奏可謂是越來越快了,所以不少的人都開始患上了都市病,也就是經常腰痠背痛、頭疼啊通,這都是疏於鍛鍊的原因。所以爲了緩解這樣的症狀,最好的辦法就是保持身體健康,這裏小編推薦幾款瑜伽體式。八體投地式很明顯,途...

  • 久坐的女性如何緩解肩頸痠痛,只需五分鐘的瑜伽動作

    久坐的女性如何緩解肩頸痠痛,只需五分鐘的瑜伽動作

    對於上班族來說,時不時的出現肩頸痠痛、頭暈目眩要算是經常的事情,但別小看了這些症狀,其實也是在一點一點的摧毀我們的健康,而且還可能影響到工作效率。那麼今天就推薦給大家一些瑜伽動作,非常適合辦公一族!在閒暇時,午休...

  • 如何改善肩頸痠痛?練組瑜伽動作,按摩又能提升氣質

    如何改善肩頸痠痛?練組瑜伽動作,按摩又能提升氣質

    有時候照鏡子你會不會覺得自己的臉和身子不配?是不是有點大頭娃娃,或者是有點臃腫?其實,都是這個部位在作怪——肩膀。肩膀是一個很影響氣質和穿搭的重要部位,可能很多人更多的是關注自己的臉,但其實肩膀纔是重...

  • 哪些瑜伽動作能瘦身減肥,教你四個瑜伽動作

    哪些瑜伽動作能瘦身減肥,教你四個瑜伽動作

    1.側身展式這是跑步最基本的伸展運動,可放鬆手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法:正常站立,慢慢分開雙腿,兩個半肩寬的距離,左腳向左邊轉動,右腳也向左邊轉動,腳趾面向左側,然後身體慢慢的向左側下放,慢慢呼吸,將額頭枕在小腿上...

  • 頸部瑜伽,六個動作讓你放鬆頸部緩解肩頸疼痛

    頸部瑜伽,六個動作讓你放鬆頸部緩解肩頸疼痛

    動作1訓練部位:提肩胛肌起始位置:肩胛下壓、挺胸、雙眼看前動作:頭部慢慢向左移,移動到感覺有伸展到肩頸部位即可,停留15~20秒然後回到原點在換右邊,切記不可用旋轉的方式。頸部瑜伽動作2訓練部位:斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突...

  • 瑜伽動作,教你3招辦公室瑜伽動作

    瑜伽動作,教你3招辦公室瑜伽動作

    經常坐在電腦前的你是不是總會感覺脖子的痠痛和肩疼痛呢?這些都是因爲坐在電腦時間過長而造成的疼痛,那麼今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽,這樣白領們也可以在辦公室裏練習瑜伽,下面和小編一起來練習吧。1、戰士第一...

  • 瑜伽基本動作之無支撐肩倒立式

    瑜伽基本動作之無支撐肩倒立式

    相對而言,無支撐肩倒立式更難,因此只有掌握了肩倒立式後才能做這個體位。練習頻率:2〜4次/周,1〜2組/次難度係數:★★★★★做法與步驟:Step1、仰臥,兩腿伸直、併攏,手臂放於身體兩側,掌心向下。Step2、吸氣,收腹,將...

  • 瑜伽初學者如何開啟雙肩,先練好這三組瑜伽動作

    瑜伽初學者如何開啟雙肩,先練好這三組瑜伽動作

    我們常常形容一個人有氣質,會說這個人腰身挺拔,但什麼是腰身挺拔呢?也就是挺起上身,讓肩部感覺到放鬆,從而看起來落落大方,怡然自得,氣質不俗。那麼這裏要涉及的就是兩點了,一個是腰身,一個是肩膀。有一些小夥伴會問我,老師,我...

  • 經典初級瑜伽教程

    經典初級瑜伽教程

    來源:優酷網...

  • 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些,兩種瑜伽初入門教程

    練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些,兩種瑜伽初入門教程

    瑜伽既然能受到衆多都市女性的追捧,那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中,我們可以透過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裏面,就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習,還是練習後的修復...

  • 瑜伽動作,肩頸背部不適不再來

    瑜伽動作,肩頸背部不適不再來

    工作忙碌了一天,身體疲勞,頸酸背痛、腰痠是最常見不過的問題,想要解決這些問題學瑜伽效果不錯。那麼,瑜伽如何緩解頸酸背痛?招式有哪些?女人衰最先衰的是肩、背。醫學統計,80%的人在一生當中都會經歷肩背痠痛。我們的日常勞...

  • 練瑜伽的好處,四組瑜伽動作改善你的肩頸不適

    練瑜伽的好處,四組瑜伽動作改善你的肩頸不適

    在辦公室裏久坐的人羣都會有一個小毛病,就是肩膀痠痛和僵硬,有時候疼起來是非常要命的,像是這種情況,其實就說明你的血液已經堵了,那麼應該怎麼辦呢?要想改善這一點,可不是短期的投入就能得到回報的,只有每天堅持運動和鍛鍊...

  • 肩膀痠痛,辦公室肩頸瑜伽幫你減輕解壓

    肩膀痠痛,辦公室肩頸瑜伽幫你減輕解壓

    肩膀痠痛怎麼辦?長時間坐在辦公室的白領一族常常會有肩頸痠痛等問題。長期不理將影響我們的健康。今天小編教你4組辦公室瑜伽動作,幫你放鬆肩頸僵硬的肌肉,緩解頸部和肩膀疼痛。1、大鵬展翅坐在辦公椅上,兩腿平放地面。雙...

  • 上班女性肩頸痠痛怎麼辦,這些瑜伽動作緩解症狀

    上班女性肩頸痠痛怎麼辦,這些瑜伽動作緩解症狀

    久坐在辦公室的女性很容易出現腰痠背痛的現象,這樣不僅對身體無利,也不利於積極高效的辦公,那麼接下來就來分享幾個瑜伽動作,女生下班回到家適當的練習不僅可以緩解肩頸的疼痛,還可以讓你感覺到全身輕鬆哦!一、靜思式動作:1...