如何改善肩頸痠痛?練組瑜伽動作,按摩又能提升氣質
有時候照鏡子你會不會覺得自己的臉和身子不配?是不是有點大頭娃娃,或者是有點臃腫?其實,都是這個部位在作怪——肩膀。肩膀是一個很影響氣質和穿搭的重要部位,可能很多人更多的是關注自己的臉,但其實肩膀纔是重要的。
因爲整體的形象全在肩膀,如果你有觀察一些明星走紅毯就會發現,肩膀其實是最挑人的,明明長相還算過的去,但這肩膀不美觀,就算是瘦弱的身材,也顯得有些微胖,甚至有點虎背熊腰,整個人看起來也像“大頭娃娃”。但我們都希望讓自己看起來更有氣質,四肢纖細一點,那麼應該怎麼做才能改變溜肩的壞習慣呢?
1、
首先伸出手,伸出大拇指,大概在自己的腋窩上面,也就是關節處的位置;用大拇指去按壓它;如果按着感覺不到疼痛,那就是沒有做到位,一定要感覺到疼痛才行;然後放鬆到胸部肌肉,每次按5次,按3組,這樣你就會覺得上身特別的輕鬆。
2、
雙手放在後背交叉相握,然後雙方的方向開始向下拉動,同時開啟胸腔;臉部也自然而然的朝向天花板,但是注意做動作的時候要閉上嘴巴,這樣纔能有效的加強肌肉訓練;一樣的每次做5次,一天抽空做一做,也能夠緩解肩頸痠痛。
3、
前兩個動作只能說是緩解肩頸痠痛,讓肌肉感覺到放鬆,起碼不會那麼緊張。但這一招就厲害了~可以幫助我們改善體態,改變溜肩的壞習慣~首先俯身,挺直後背,屈膝;伸出大拇指,手臂向外開啟;這一步是鍛鍊到了我們的頸部三角區,還是有時候就做一做,不要偷懶。
4、
這一招就厲害了,還有點滑稽,但卻是最重要的!!!只需要拿出我們的一隻手,按住下巴,然後用力的往後一推就可以,一樣的做3組,每次做5個就可以。如果你掌握不到精髓,不知道怎麼往後推,那其實我告訴你一個最簡單的方法~做後仰式的震驚臉即可~
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