偏頭痛吃什麼食物好,偏頭痛是怎麼引起的
日常生活中有很多人會出現偏頭疼的時候,會感覺額頭兩側會一側顳部反覆發作的搏動性頭痛,發作前可伴視覺、體覺先兆,發作時常伴嘔吐。
偏頭疼以年輕女性較易患,是一種陣發性、發作性的頭痛。病人在頭痛前可以出現視力先兆,如眼前冒金星、出現水波紋或城垛狀圖像等,過20~30分鐘後就出現劇烈頭痛,視覺先兆卻消失了。那麼偏頭痛可以吃什麼食物來預防呢?偏頭痛的誘因是什麼?
遺傳:約60%的偏頭痛患者有家族史,患者的父母、子女以及兄弟姐妹(同父母)發生偏頭痛的風險是一般人羣的3~6倍。
內分泌與代謝因素:女性多見,始於青春期,常在月經期發作,妊娠期或絕經後發作減少或停止,提示內分泌與代謝的影響。
飲食與藥物:某些食物可誘發偏頭痛,如含酪胺的奶酪,含亞硝酸鹽反腐劑的肉類如熱狗或燻肉,含苯乙胺的巧克力,食品添加劑如穀氨酸鈉(味精),紅酒等。
精神因素:禁食、情緒緊張、強光均可誘發。
偏頭痛應該吃什麼?
1、深綠色蔬菜 菠菜、甘藍、莧菜、生菜等綠葉菜,能減緩偏頭痛等慢性病。因爲菠菜含有豐富的ω-3脂肪酸、維B2(核黃素)、維B6,這些成分能很好地減緩偏頭痛發作。蔬菜顏色越深,其所含的營養成分有效性越高。
2、堅果和種子:相關證據表明,偏頭痛者體內鎂的水平往往低於一般人。研究證實,接受鎂補充者,經常性頭痛將降低41%。含鎂的堅果和種子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西堅果、葵花籽、花生、核桃等。
3、紅肉:美國國家頭痛研究基金會提醒,爲避免加重偏頭痛,患者應遠離醃肉和燻肉製品,代之以新鮮牛肉等紅肉。這些新鮮肉類富含維B2和輔酶Q10,這兩種物質被美國神經病學學會和加拿大頭痛協會認定爲是偏頭痛的剋星。
4、雞蛋:雞蛋含有豐富的B族維生素,而每天攝入200-400毫克維B2對消除經常性偏頭痛意義重大。每天吃2箇中等大小的雞蛋就能滿足人體一天中對維B2攝入需要量的24%。
5、全麥食品:低血糖或者出現異常血糖水平低下等情況會觸發偏頭痛。要防止低血糖,就不要擅自減餐,可吃些富含碳水化合物及膳食纖維的食物,比如蕎麥、大麥、小麥、燕麥、全麥麪包等,以維持機體飽腹感和血糖穩定。
6、海魚:三文魚、沙丁魚、金槍魚等野生海魚中富含ω-3脂肪酸,多攝入能減少每月頭痛次數,且能減少心理壓力。
常出現偏頭痛的人一定要注意生活規律,避免過度疲勞、壓力過大,防止亞健康狀態等,建議做一些有規律的鍛鍊,如長跑等,可有效減少頭痛的發作。
-
耳朵突然嗡嗡響是怎麼回事,耳鳴應該如何預防呢
日常生活中,有的人耳朵會不定期的出現嗡嗡響的症狀,醫學上被稱爲“耳鳴”,但很多年輕人就會覺得耳鳴是中老年人才會發生的表現,爲什麼年紀輕輕就會有耳鳴的情況呢?那下面小編就給大家說說耳朵嗡嗡響是怎麼回事吧!專家介紹,耳朵嗡嗡響在醫學上被稱爲耳鳴。耳鳴是一種在...
-
睡覺總流口水是怎麼回事,睡覺愛流口水注意身體
有時候當我們從一晚的睡眠醒來之後,發現自己的嘴角、臉上、枕頭上有口水。而且這口水還很臭,自己聞着都噁心。很多人在睡着之後並不知道自己在流口水,尤其是晚上,這困擾了很多人。睡覺總流口水是怎麼回事?這是不是一種病理現象。睡覺愛流口水要注意身體的調理!睡覺愛...
-
女性慾望的呼喚,處理女人對男性的生理需求
女性生理需求:處理女人對男性的慾望女性生理需求是一個複雜而重要的話題。當女人對男人產生慾望時,她們可能需要找到正確的方式來處理這種情況。在處理女性生理需求時,我們應該尊重每個人的個人選擇和偏好,並理解這些需求是正常且自然的一部分。首先,女性應該意識到...
-
鼻子上容易出汗的原因是什麼,身體出汗異常是健
當天氣炎熱的時候,人體汗腺會透過出汗散發身體熱量,從而達到人體降溫的作用。雖然出汗會讓人全身散發汗臭味,但是其實出汗對人體健康有一定益處。多數人臉上的汗水都是從臉上各處冒出來的,不過有的人的鼻尖也會冒出汗珠。這是怎麼回事呢?身體出汗異常可是身體疾病的...