老是睡不醒是身體犯病了嗎,這跟你的肝臟有很大
在日常生活中,很多人都會出現睡不醒的情況,常常睡眠時間明明已經足夠了,還是哈欠連天,特別的犯困,其實這種情況往往和我們的身體健康有關,下面就來看看睡不醒是怎麼回事吧!
爲什麼老是睡不醒呢?
一、大腦長期缺氧:大腦是身體的支配中心,它的耗氧量佔倆身的的25%國,而儘管現在人的生活水平提高了,但空氣污染也越來越嚴重了,再加上室內空氣不通暢等等,容易引起大腦慢性缺氧,除了會感到嗜睡外,還會出現記憶力下降、全力無力、反應遲鈍,甚至有時候給人一種呆滯感。
改善方法:在每天清晨起牀後,在一處空曠,且空氣新鮮處多做幾次深呼吸,增加身體的攜氧量;同時,平時要多注意加強運動,經常散步、慢跑、游泳等等改善血液循環,增強體質。
二、肝臟疲勞:肝臟,生成並分泌膽汁,促進代謝以及解毒、脂肪的消化,一旦因大量喝酒、暴飲暴食、經常生悶氣、熬夜等等,對肝臟造成會造成極大的負擔,肝臟的代謝以及解毒功能被消弱,而引起身體疲勞,讓你整天都睡汪醒。
改善方法:肝臟在晚上11點時是在睡覺中開始工作的時間,經常熬夜會破壞肝臟的正常功能;同時,喝酒要節制,吃飯別吃太飽,要控制脂肪的攝入,多吃些對肝臟有益的食物,如胡蘿蔔、豬血、小白菜、大蒜等等有益肝臟的食物。
三、貧血:對於女性來說,貧血的人數仍然是非常龐大的,由於肌肉或神經系統缺少養分,無法支援正常的生理活動,貧血最常見的表現就是:疲乏、睏倦,另外,還可能會有頭暈、耳鳴、眼花、注意力不集中等等表現。另外,如果體內缺少維生素B12,也可能會引起貧血,讓你睡不醒。
改善方法:多吃一些補血,補鐵的食物,比如紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、動物肝臟、牛肉、蛋黃等等,加強營養,多吃維生素C的食物,可以幫助造血、促進鐵吸收利用,日常飲食中應注重調配,儘量做到食物的多樣化。
四、壓力太大:長時間處於壓力很大的情況下,會導致你的神經時時刻刻都處於優位狀態,這會讓幫助減輕疲勞恢復機能的副交感神經無法完全發揮出作用,讓你一直睡不醒。
改善方法:覺得壓力很大,不妨從其他的事情將這些不好的情緒宣泄掉,比如選擇一項自己的喜歡的運動,透過汗水的排出讓壓力也心情的釋放掉;另外,洗澡時在浴缸內暖暖身體、做點伸展運動、用丹田呼吸、按摩按摩全身等等,這些都能讓你放輕鬆。
所以睡不醒跟你的身體疾病所反映的症狀相關,出現這種情況就要引起重視啦,平時多洗洗熱水腳啦,牀頭可以放一些生薑或洋蔥來幫助安神睡眠,讓你睡眠質量更好,擺脫疲勞的症狀。
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