晚上夢遊是什麼病,夢遊也是病不能棄治療
夢遊也是病 不能棄治療
1、放輕鬆
睡前讓自己冥想一段時間吧,它可以幫助你從忙碌的生活中抽離出來。保持安靜也可以幫助你更有效的進入深層次、完整的睡眠。或許看起來是微不足道的,但是因爲睡前大腦和心情都處於穩定狀態,所以還會幫你擺脫噩夢。
2、適當的鍛鍊
我們的日常鍛鍊實際上和夢遊是沒有直接關係的,但是在白天經常鍛鍊,可以有效提高睡眠質量,加長你的深度睡眠時間,從而有效治療夢遊行爲。
夢遊也是病 不能棄治療
3、最舒適的溫度
房間的溫度十分重要,很熱或者感覺寒冷都會影響你的睡眠質量。身體一旦感覺寒冷,就會產生焦慮的狀態,從而中斷深度睡眠。
4、關閉電子產品
睡前最好將手機關閉,減少使用電子產品的頻率。尤其如果你已經有夢遊的情況,更要保證睡前心情平穩。你至少提前兩個小時關掉電視,並且在你睡前最後看到的東西不是ipad也不是手機。
夢遊也是病 不能棄治療
5、減少咖啡、酒精和菸草
酒精和咖啡是導致睡眠紊亂的重要影響因素,菸草也會擾亂我們的睡眠週期。所以夢遊患者最好戒菸戒酒少咖啡,至少在睡前兩小時內,不要吸菸或者喝酒。
夢遊是一種睡眠障礙
夢遊又叫“睡行症”,在神經學上是一種睡眠障礙,從深睡中突然睜開眼睛,在半醒狀態下會自行下牀做一些奇怪的事,表情茫然,行動遲緩,睡醒後對自己的行爲全然不知。有的人夢遊時只是坐起身胡言亂語幾句,而有的人竟然會完成一些高難度的事情,比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞,更有報道說夢遊的人會做飯、開車、跳樓……李英輝主治醫師還說,夢遊的人雖然處於睡眠狀態,但有一定的意識能聽到別人講話,所以如果有人與他交流,他可以對話。
兒童夢遊多於成人
由於兒童大腦皮質功能發育不成熟,神經活動過程中興奮與抑制不平衡,因此更容易出現夢遊,主要集中於5-12歲之間,成年人夢遊的佔少數。夢遊的出現與以下幾個因素有關:
夢遊會遺傳:已有研究發現如果家庭成員中有人夢遊,其他人也可能會出現夢遊。比如說一個孩子的父親或母親小時候會夢遊,那麼這個孩子夢遊的可能性就比一般孩子高。
心理刺激:孩子收到驚嚇、壓力等心理刺激後也會引起夢遊。比如在睡前看了恐怖電影或者經常被家長訓斥,會在他的大腦中留下印象,但是他們表達和發泄心理壓力的能力受限,入睡後就可能會以夢遊的形式表現出來。
心理素質:並非所有的孩子受到驚嚇或壓力都會夢遊,這和個體的心理承受能力也有關,有些孩子受到驚嚇後很快就沒事了,有的則會嚴重到引起發燒等身體應急反應。
頻繁夢遊需要治療
李英輝指出,夢遊雖然也算是一種病,但並非嚴重病態。兒童時期夢遊的人一般成年後就可不醫而愈,不會影響心智發展,不需要接受特殊治療。如果是頻繁出現夢遊,特別是在夢遊中會做出危及自身及他人安全的行爲,最好要到心理精神科找醫生諮詢,酌情治療。
對於偶爾夢遊的患者,家人最需要做的就是保證他們的安全問題,不要讓他們跑到危險的地方出現意外,而且最好不要再睡夢中叫醒夢遊的人,若是和你說話,就順着他們的話說,以免讓他們受到驚嚇。
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