抑鬱症是什麼該如何對抗,4種方法讓你遠離抑鬱這條黑狗
時間過得真快,轉眼間就到了2021年秋冬季!秋冬時節,寒氣襲來,秋雨連綿,正是抑鬱、焦慮等心理疾病的高發期,隨着日照的減少,人們抑鬱、焦慮的頻率會逐步增大。那麼,秋冬季爲什麼容易情緒低落?抑鬱症究竟是什麼?我們該如何對抗抑鬱?我們需要在哪些方面做好準備?4種方法讓你遠離抑鬱這條黑狗。接下來,大家就和小編一起來看看吧。
抑鬱症是什麼
抑鬱症,專家稱這是一種疾病,核心特點包括抑鬱情緒,但有抑鬱情緒不一定是抑鬱症。“我十分難過,我註定不會快樂了”、“現在的一切對於我而言虛無縹緲,我很難快樂,我找不到活下去的勇氣”、“那些錯過的愛,真的還會在我身上停留嗎?”···這是正在經歷抑鬱症的人,一部分真實的心理寫照。
值得注意的是,人的情緒有波動時,如果當下能積極應對,可以透過調整自己的情緒、減少壓力對自身的影響從而走出來,那就不能稱爲“抑鬱症”。
秋季爲什麼容易情緒低落
其實,秋冬季人之所以容易情緒低落,主要受環境、季節等因素影響。進入秋冬季以後,自然界花草樹木開始枯萎,陽氣逐漸消失,陰氣逐漸增長,在低溫環境中,人身體容易發生變化,體內腎上腺素、甲狀腺素等不斷減少,加上外部環境悲傷的景象,內心就會感到難受。
我們該如何對抗抑鬱
增加社交、多鍛鍊身體、改變飲食習慣、尋找心理醫生!當整個人的情緒變得非常低落時,可以多和那些積極樂觀的人相處,多參加室內外社交活動,多運動鍛鍊身體,或尋找心理醫生的幫助,改變自己的膳食習慣,儘量減少高糖和高脂肪食物的攝入,同時也要遠離讓你感到焦慮的人。
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