得了肩周炎怎麼辦,用醋來熱敷能治肩周炎
傳言:最近網上熱傳一個治療肩周炎、頸椎病的小偏方,具體操作是,“用醋浸透紗布,貼在肩部疼痛處,然後用電吹風對着紗布吹,約十五分鐘左右,直吹到紗布乾透爲止,若用熱水袋做熱敷十五分鐘,效果更佳。”
醋可以用於外治,但只是輔助治療
醋,主要作爲調味品食用爲人們所熟知。同時,醋也有一定的藥用價值,酸苦,溫,有散瘀、止血、解毒等作用,內服入湯劑或拌製藥物;外用燒熱薰嗅、含漱或和藥調敷。
南京市中醫院鍼灸科阮志忠主任告訴記者,在不少文獻記載以及臨牀上,會使用醋調中藥熱敷,治療肩周炎;或者鍼灸配合中藥醋療對肩周炎有一定的治療效果。因此,醋可以作爲一種調中藥的介質用來輔助治療肩周炎。
“不過,如果說用紗布浸醋治療肩周炎,還不如用中藥直接敷的效果好;而且單用電吹風吹疼痛的地方,也能一定程度上緩解。” 阮志忠主任說,所以,醋在其中起到的效果,應該不是特別明顯。
改變一下生活中的壞習慣
肩周炎屬於祖國醫學痹證範疇,病因主要是由於風、寒、溼三氣侵犯經絡,氣血阻滯,脈絡不通,因而出現痠痛,嚴重的話活動受限。一般治療以疏通經絡活血化瘀,祛風除溼散、止痛爲主。
“預防肩周炎,首先就是要改變一些壞習慣。” 阮志忠主任中醫師介紹,一個姿勢的保持時間不應該超過兩小時,之後應該配合適當的頸部、腰部舒展活動,其運動時間可長可短,但必須長期堅持形成習慣。同時,還要注意保暖。
在治療方面,採用穴位鍼灸刺激,達到減輕疼痛,促使組織恢復的目的。但建議不要去找“江湖醫生”,因爲按壓的力度不適當,輕了作用不大,重了會對組織造成新的損害。在醫生的指導下,配合溫灸、拔火罐、刮痧等。目的可以改善局部的血液循環,加速炎症產物及代謝產物的吸收,降低神經末梢的興奮性,幫助肌肉鬆弛,最終達到減輕疼痛,促使組織恢復的目的。
頸肩不適 推薦自我療法
1、局部按摩:用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋(胸鎖乳突肌、斜方肌),拿捏時有酸脹感,從上至下,由輕至重。用手掌摩擦頸項部,左右交替,至頸項部感覺發熱爲度,用雙手食、中、無名指分別按揉雙側頸部肌肉使其放鬆。
2、換枕頭:用自制的長橢圓形枕,長35-40cm,直徑14cm,可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等製作,外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末製作,睡眠時墊置頸部。
3、頸椎操:轉動頸椎,用頭部按照筆劃寫“米”字;多進行頸部牽拉運動如:回頭觀望、回首望月,每次10分鐘,每日3次。
4、工作放鬆:工作間隙可以嘗試把頭緩慢地儘量向後仰,仰到最大角度後維持兩三秒鐘,之後慢慢復位,再緩慢地左轉,復位後再緩慢地向右轉。這樣的動作可以重複5-10次,一天做三四次。之後可以雙手交叉抱住後腦勺,頭向後用力,而手要頂住頭,這可以訓練頸部肌肉的力量,這樣的動作每次做10-20次,每天重複三四次。
5、運動療法:如果疼痛症狀基本緩解,建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛鍊,放風箏,游泳,打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運動。
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