心理健康,孕期心理變化有哪些
女性在懷孕期心理的變化是指心理對於懷孕早、中、晚期的身體出現不同程度的生理變化,出現的與之相對應的變化。懷孕期的心理變化和自我保健都有哪些呢?孕育胎兒除了需要充足的營養,還需要孕婦保持健康愉快的心情,這樣,才能使胎兒在子宮裏健康地生長髮育。
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第一個心理妊娠期(孕1-3個月)心理變化特點:在這一時期,由於內分泌激素變化和早孕反應,不僅身體出現了不適,心理反應也很強烈,經常會發生以下一些心理變化:
1、感情變化豐富:
經常處於矛盾、煩惱、抑鬱、恐怖、焦慮和疑慮之中。性心理變得脆弱:原本很自信,遇事有主見,懷孕後卻脆弱敏感,愛激動、流淚,依賴性增強。
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2、經常擔心:
對懷孕雖然高興,但對自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態度;對自己曾接觸過某些不利因素擔心不已,如放射線、電腦、裝修、藥物、寵物、病人等。
3、心理緊張:
對日後的生活感到茫然,爲住房、收入、照料嬰兒等問題擔心,導致心理緊張。
4、情緒不穩定:
常因一些小事嗔怪丈夫,或容易對別人產生不滿情緒。
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5、興趣發生改變:
開始注意觀察小孩,如玩耍、遊戲或喜歡聽兒歌,對自己腹中的小生命越來越依戀,不知不覺中已逐漸產生母愛,並向胎兒輸送。
6、逃避性生活:
擔心會傷害腹中的小生命,開始對性生活產生畏懼和迴避心理,但有些人的性興奮反而增強了。
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7、逐漸接受妊娠:
從心理上適應並接受了懷孕之事,逐漸有了準備爲人之母的心理感覺及心理準備。
8、對食物喜好發生心理變化:
對某些食物出現愛好或厭惡等明顯改變,如以前並不喜歡吃酸性食物,現卻非常喜愛。如果情緒變化大或厭惡懷孕,可能會使孕吐反應加重,並使體重減輕,甚至發生劇烈孕吐和其他反應。自我心理保健法:醫學研究證實,母親和胎兒之間是由血液中的化學物質溝通的。當孕婦情緒發生變化時,內分泌會分泌出不同的化學物質。這些物質可以透過臍帶或優或劣地影響胎兒。而懷孕早期,正是胎兒的器官組織高度分化和形成期。
如果孕婦心理反應強烈,經常處於緊張不安、疑慮敏感等不良情緒中,就會嚴重地影響胎兒發育,因此進行心理保健非常必要:
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1、心裏有疑慮時多向醫生諮詢:
如果出現一些不利於胎兒的因素,如服藥、發燒或被病菌感染,使你對胎兒發育非常擔心,不妨多去求教於專家,以消除不必要的擔心。必要時去做一些化驗,如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查,也可找心理醫生諮詢並進行疏導。
2、爲自己提供一個良好環境:
良好的生活環境,會給孕婦帶來愉悅心情。因此,要爲自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環境。可據自己喜好來佈置,也可擺放一些色彩鮮豔、氣味清香的花草或盆景,播放一些優美動聽的輕音樂,讓自己一進入房間就感到放鬆、愉快,使精神保持充分鬆弛。
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3、心情不快時注意轉移情緒:
生活中難免遇到不順心或不愉快的事,如與人拌嘴、不和等。關鍵要學會善於進行自我調節,轉移注意力是一種非常有效的調節方法,去做一件能使自己喜歡或愉快的事,如裝點一下居室、換個髮型或去買件新衣服;洗個溫水浴;去景色或環境優美的地方散散步;向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快,把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。
4、少吃影響情緒的食物:
情緒不佳時,避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物,這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高,加重煩燥、憂鬱等消極情緒。愛心提醒:丈夫和家人要多關心孕婦,幫助孕婦順利度過第一心理妊娠期。對於孕婦的嗔怪或喜怒無常不要較真,儘量多包容,以免孕婦受到不良刺激。特別是孕吐反應較重時,要積極幫助緩解症狀。
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