心理健康 調節心理健康,塑心 刻不容緩
你總是覺得社會不公平嗎?總是覺得自己懷才不遇,生活不順利嗎?有句話說:先處理心情再處理事情。及時調整心態,才更有利於你各方面的發展。
調節心理的健康“塑心”刻不容緩:
1、樂觀——心理疾病與人的性格和對待外界的態度有關,所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度。
2、寬容——瞭解人性的特點,儘量寬厚地對待他人,學會諒解周圍的人和事。
3、排解——尋找社會支援系統,比如親人、好友、同學,傾訴心底煩惱、委屈,尋求寬慰。
4、宣泄——找一種方式,將積聚在心裏的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發泄出來。
5、轉移——當遇到生氣或傷心的事時,有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去;運動,透過戶外活動擺脫羈絆,使心態逐漸平復下來。
6、同時——好的音樂也是排解煩惱,平息憤怒的有效工具。
心理養生專家提示:一旦發現有心理上的輕微異常,不妨多曬太陽,自娛自樂,多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食。如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等,興奮神經系統,消除疲勞,防止情緒低沉。
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