女性冬天下肢保暖是關鍵,6種方法身體會很暖和
現實生活中,不少女性尤其是年輕的女性,無論春夏秋冬,無論寒熱溫涼,總能看到穿着很少衣服,甚至在寒冬臘月,仍然會穿着短裙,露着腿部。然而,這種穿衣風格雖然看上去很時尚,但是對身體卻有着很大的傷害。
在中醫理論中,人體的肝經居於腿部的內側,巡行過陰部和小腹,要是肝經受寒,則容易引起小腹和陰部不適,男性可發生是疝氣,女性可能就是宮寒,痛經。
並且,“寒從腳起”,即爲寒冷從腳下生起,人的足部距離心臟最遠,最易受到寒邪侵襲,而腿部受涼後又易發生腿痛,發涼,腫脹,抽筋,靈活性較差等等問題。
冬天腿部怎麼保暖天冷多穿一些冬天這種低溫的季節,感覺冷自然要多穿些衣服,尤其要注意下肢部位的保暖,少穿短裙短褲,絲襪等等,不要穿勒緊腿部的服飾,會阻礙血液通暢。
覺得膝蓋灌風,要加一條秋褲,還可以再裹一個護膝,用用熱水袋之類的保暖工具,以免寒氣入侵。
腿部也要曬太陽冬天裏的陽光是非常溫暖的,可以給人體帶來熱量與健康,在陽光明媚的天氣裏外出曬曬太陽,大約半小時左右,能促進機體陽氣生長,達到驅寒的功效,並且可以刺激維生素D的產生,達到預防骨質疏鬆的效果。
每天晚上泡腳用熱水泡腳可以有效驅除體內的寒風,促進血液循環,通暢經絡,起到養生防病的效果,每天、晚上用熱水泡腳,水要沒過腳踝,每次泡20分鐘左右,堅持泡一段時間,會感受到明顯的效果。
睡前按摩一下泡過腳躺到牀上時,可以再用精油按摩按摩腿部,按摩方向由下向上,或者在腿部內外側拍打百次,不僅可以促進血循,散寒保暖,還有很好的瘦腿效果。
做做腿部運動踮腳:平時沒事的時候可以多踮踮腳,不管是坐着還是站着都可以進行,既能修飾腿部的線條,又能促進下肢血液迴流與通暢,從而起帶保健腿部的作用。
下蹲:平時在家裏可以經常練習練習下蹲運動,可以促進血液循環,避免使腿部受涼,還可以強化腿部肌肉的力量。
甩腿:手扶着牆或者其他可以支撐的東西,然後將腳尖向前向上翹起,再慢慢向後甩,甩2分鐘左右,可以促進局部血液循環,預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
慢跑:跑步可以有效促進身體的血液循環,給健康帶來極大的好處,如改善心肺功能,控制體重,減少老化的現象等,不過也要注意適度二字。
吃些保暖的東西到了冬天自然是要多吃些有利於保暖的食物,比如羊肉,牛肉,韭菜,堅果,大棗,生薑,桂圓,山藥,當歸,海蔘,烏雞等等。
保暖食譜1:紅糖薑茶
紅糖、金絲棗、姜各適量。姜切成絲,金絲棗洗乾淨,撕開,材料一起放到砂鍋裏,加水大火煮開,再用小火熬差不多半小時。
作用:促進血液循環、活血舒筋、暖脾健胃等,可調理胃寒,宮寒等。
保暖食譜2:山藥栗子粥
山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。山藥去皮切好,紅棗洗淨,栗子去皮,電飯鍋里加水,材料一起放進去,再按下煮粥鍵。
作用:健脾益胃,補腎養血。
保暖食譜3:紅棗羊肉湯
紅棗,枸杞,羊肉,蔥姜各適量。羊肉切八分大塊,在開水鍋中氽出血水備用,鍋內加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮,煮至半熟,再放紅棗,枸杞再煮熟,調味。
作用:補腎肝,益氣血,御風寒,強機體,是冬季滋補佳品。
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