練瑜伽的三個危險信號,提示你瑜伽要停止
初學者瑜伽1.26W
練習瑜伽講究的是身體和自然的和諧,但是,當你在練習瑜伽的過程中,身體出現了一些提示性的危險信號時,大家不要再盲目進行下去。所以,下面小編提示大家的練習瑜伽的三個危險信號,大家在瑜伽的過程中要注意下。 瑜伽危險信號一: 手腕痠痛 手腕在你的瑜伽中,作爲重要的支撐點,很多時候,要靠手腕來支撐整個身體,但是,如果你在進行瑜伽動作的過程中,用力不夠,或者動作不標準,很容易就挫傷手腕的肌肉組織,這個時候,你的手腕就會有痠痛的感覺,這個危險信號提示你,要麼減少以手腕爲支撐的動作,要麼就不要再利用手腕做進一步的危險動作了,否則,手腕的痠疼感會繼續加劇。 瑜伽危險信號二: 腰部肌肉拉傷 在瑜伽的訓練中,不管是彎腰、趴下的體式,以及一些專門針對瘦腰的體式,都需要腰部的良好配合,但是,如果你的腰部感覺到痠痛,甚至是腰部肌肉處就好似經絡擰住了似的疼痛,那麼,就說明你的訓練中,損害到了你的腰。那麼,你需要做的就是停止目前的腰部訓練瑜伽,給自己幾天的休息時間,如果2天之後,腰部的痠痛感還沒有消失的話,小編就建議你去醫院檢查下自己的腰。 瑜伽危險信號三: 肌肉痠痛 出現肌肉痠痛的問題,對於瑜伽初學者來講是非常常見的,這和瑜伽者日常的體質有關,同時,也和瑜伽練習者沒有進行良好的熱身訓練有關。所以,小編建議瑜伽練習者們,特別是瑜伽初學者,一定要做好熱身訓練再進入到正式的瑜伽動作。
以上就是小編分享給大家的,關於在瑜伽練習中會出現的三個危險信號,當上面的這三個危險信號出現時,大家一定要注意及時調整瑜伽動作,或者直接退出瑜伽,等傷勢穩定後再訓練。
以上就是小編分享給大家的,關於在瑜伽練習中會出現的三個危險信號,當上面的這三個危險信號出現時,大家一定要注意及時調整瑜伽動作,或者直接退出瑜伽,等傷勢穩定後再訓練。
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