男人如何保養腎,男人養腎5大關鍵
現在很多的男性都有腎虛的困擾,但是大部分男人卻不知道該怎麼辦?男性一旦出現了腎虛的情況就會嚴重影響了正常的生活,你們知道男人該怎麼補腎嗎,生活中有哪些補腎食物是適合男性的呢?下面就一起和小編來看看男性朋友們究竟該如何補腎吧!
科學合理養腎是關鍵
男性一旦出現了腎虛的情況,就要及時的採取措施改善腎虛的症狀!有些男性雖然發現了自己有腎虛的情況,但是覺得還沒有影響正常的生活,其實這是錯誤的想法,一旦腎虛變成了慢性腎病就非常麻煩了!所以一定要及時的治療腎虛!
1、科學合理飲食
腎臟被稱爲人體的“清潔工”,它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當習慣或行爲會成爲蠶食腎功能的“殺手”。在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。
而從中國古代廣爲使用的子午流注學說來看,(17點-19點)酉時,腎經最旺,這個時候服用補腎的中藥或者食物效果最好,腎是先天之根,是“人活一口氣”的元氣,人體在酉時進入貯藏精華的階段,這個時候要再喝一杯水,保護腎和膀胱。所以,朋友們一定要養成多喝水的好習慣。還有口味不要太重,攝入太多鹽,腎臟的負擔就會加重,從而導致腎臟功能減退,因此要儘量少吃鹽。
再則就是宵夜,晚間是腎臟的休息時間,而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多,容易使人體內血脂升高,產生動脈粥樣硬化,導致冠心病、高血壓、糖尿病等,這些疾病會影響性功能,導致性衰退。
2、補腎聖品:枸杞與黑色食物
枸杞:
中醫認爲枸杞子能補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴,潤肺止咳。一年四季長期服用,可以強身健體,保長壽。
現代研究,枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用,並能抗動脈粥樣硬化。另外,枸杞子亦爲扶正固本,生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥,對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
古語有“離家千里,勿服枸杞”,說明它有強陽道之功。雖然他的作用很平和,但卻很實用。不僅可以補腎填精以起痿,也可以與補陽食材相伍,以達到陰中求陽的目的。枸杞中的枸杞多糖是一種水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,相對分子質量爲68-200,成爲國內外研究熱點。現已有很多研究表明枸杞多糖具有補腎、促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、生殖功能保護和改善等作用。
黑色食物:
腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外,養腎應多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。
中醫認爲,黑色食品能入腎強腎,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物,日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五穀雜糧粥進行日常護腎,如若平時時間過於匆忙,無充足時間熬粥,建議可直接衝飲谷香仁五穀粉,其作爲天然五穀研磨粉,涵蓋了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山藥、核桃、小米等穀類、堅果及豆類等多種養腎食材,營養美味,非常符合均衡飲食的健康養生理念,久服此品更可烏髮養髮、生髮腎氣,使人容光煥發、精力充沛,是日常養腎護腎不可多得的健康營養食品。更可作爲早餐代餐品,也是營養十足的養生好習慣。
3、警惕藥物
俗話說“是藥三分毒”,不論中藥還是西藥,都有一些副作用。一些成功人士既想在職場上能叱詫風雲,也想在牀上有羣臣膜拜,所以藥物就成了家常便飯,但有些藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
4、生活規律,房事節度
作息不規律過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
5、運動養腎
生命在於運動。透過運動養腎強精,是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
結語:男性是每個家庭的支撐,是家人幸福生活的創造者,每個人都希望男性能夠擁有健康的身體!所以大家平時就要多多瞭解這些補腎的常識,相信小編今天介紹的這些男性補腎的常識,一定可以幫助大家更快的改善腎虛的困擾!一定要記得分享給身邊的朋友們哦!
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