如何養腎,腎虛腎虧年輕人的養腎祕方
腎虛腎虧年輕人的患病機率越來越高,主要引起的原因有遺泄無度、房事過頻所致。雖然說這是難以控制的,但是過度的話會導致第二天身體乏累,心情需要保持舒暢纔可以。
如何在正常的生活中還能養腎護腎呢?
1、睡眠養腎
睡眠是最好的保養法,不管你身體是否有什麼疾病困擾,都應該養成正常的作息時間,早睡早起方能養生,有專家指出,許多腎功能患者如果過分熬夜,疲憊所引起的。
2、飲食保腎
多吃補腎的事物,例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物,再加上每晚睡前可以按揉腳底的涌泉穴來起到養腎固精的作用。
3、節制房事
過度的房事會導致身體承受不住負荷,朋友們一定要量力而行,追求高質量好過追求數量。
4、吞津養腎
口腔裏的唾液把它吐出來很快就會感到腰痠背痛,疲勞無比,反過來把唾液吞下去,則能夠滋養腎精,保腎養腎。
5、警惕藥物
藥物的副作用很大,是藥三分毒,如果長期服食一種藥的話,需要讓專家給予正確意見。
6、足部保護好
注意保暖,特別是足部,一般身體會感覺到冷都是從腳開始的,所以儘量別赤腳。
7、有尿不要忍
膀胱的承受能力有限,當有感覺的時候就一定要及時入廁,排除乾淨,憋尿很容易就損害腎臟。
8、大便要暢通
大便不暢很容易就使人心煩氣躁,用力按揉於腎區,可激發腎氣,加速排便。
-
秋燥容易傷陰,常喝3種湯滋陰潤燥
爲什麼秋燥容易傷陰秋天氣候乾燥,會耗損人體津液,最容易傷及肺陰,不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等一系列症狀,這就是典型的秋燥現象,所以,秋天要注意防燥護陰,落實到飲食上,就要適量吃些滋陰潤燥的食物。秋季滋陰潤燥吃什麼秋燥最易傷人肺陰,此時,人們需要通...
-
麪條的幾種好吃做法,豆芽炒麪的做法
【導讀】麪條的幾種好吃做法,麪條是一種麪食不管南北方都是比較喜歡吃的,麪條的做法有很多種,那麼哪種苗條做法你最喜歡呢?小編給大家講講麪條的幾種好吃做法。麪條的幾種好吃做法擔擔麪材料銀絲面,肉末,豌豆尖,辣椒油,花椒麪,鹽,味精,醬油,蒜泥,蔥花,麻油,芽菜末。做法1、豌...
-
芹菜營養價值,美味又健身
芹菜營養價值高,尤其維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜,芹菜不但營養豐富,而且有藥用價值。歷代醫學文獻都有論述,認爲芹菜有“甘涼清胃,滌熱祛風,利口齒、咽喉,明目和養精益氣、補血健脾、止咳利尿、降壓鎮靜”等功用。經常吃些...
-
腸胃不適總是“鬧騰”,我要如何拯救“你”
隨着社會的發展,生活的節奏也是越來越快,因爲生活的壓力,我們忙的常常停不下來,忙的連吃飯的時間都沒有。就這樣,我們也是越來越不健康,經常是三餐不定,隨便應付,還會吃一些沒有營養的垃圾食品。那麼我們的腸胃就容易發出警鐘了,常常向你“鬧騰”,這個時候你就應該要引起...