30歲後女人保養自己,注意預防3種婦科腫瘤
預防婦科腫瘤
不要覺得自己才30歲就可以大意而不去保養,往往很多腫瘤到發現時,已經是無可挽回的地步了,所以,預防遠會比治療要來得更重要。
乳腺癌乳腺癌的發病年齡有年輕化趨勢,35歲以下乳腺癌的發病率越來越高,45-50歲達高峯。尤其是這幾類女性要提高警惕預防:
1.有乳腺癌家庭歷史者;
2.月經初潮小於12歲,絕經年齡大於55歲;
3.生產年齡高於35歲,或終身未育;
4.年長的女性,或絕經後肥胖者;
5.一側乳房曾患過乳癌,或做過乳房手術。
預防
1.規律生活習慣:建議良好的生活方式,調整好生活節奏,做到早睡早起;
2.保持適量運動:堅持合理的體育鍛煉,如慢跑,瑜伽,舞蹈等,多參加社交活動,避免精神與心理上的壓力感,保持平和的心態;
3.良好的飲食習慣:養成良好的飲食習慣,增加食用新鮮蔬菜、水果、魚、豆類製品等,不要過量攝入脂肪和動物蛋白,少吃醃、薰、炸、烤食品等,尤其在絕經後要控制總熱量的攝入;
4.不亂用外源性雌激素:如激素類藥物,化妝品等,不地長期過量吸菸,飲食;
5.瞭解乳腺疾病常識:平時要注意瞭解一些乳腺疾病的相關知識,掌握乳腺自我檢查方法,養成定期乳腺自查習慣。
宮頸癌宮頸癌是最常見的婦科惡性腫瘤。原位癌高發年齡爲30-35歲,浸潤癌爲45-55歲,近年來其發病有年輕化的趨勢。宮頸癌在早期時常無症狀體徵,發展可有陰道出血,排液,晚期症狀可出現尿頻、尿急、便祕、下肢腫痛等。高發人羣有以下幾類:
1.性生活過早、初次性生活年齡≤16歲;
2.患者本人及其性伴侶有多個性夥伴;
3.有性病病史的患者或其性伴侶;
4.早分娩、密產、多產,性伴侶有陰莖癌、前列腺癌等;
5.長期吸菸,口服避孕藥等;
6.絕經期前後的女性,尤其是月經異常或性交後出血的圍絕經期女性。
預防
1.健康的夫妻生活:注重健康,比如性伴侶過多、性生活過頻、過早等危險行爲,都要儘量避免;
2.適齡婚育:女性的最佳生育年齡在23~30歲之間,最好不超過30歲;
3.不要吸菸及服避孕藥:吸菸或吃避孕藥的行爲長期進行就比較危險,甚至可增加浸潤性宮頸癌的發生率。
4.增加維生素和胡蘿蔔素的攝取:β胡蘿蔔素、維生素a、維生素c、維生素e等微量營養元素有抗氧化和抑制癌細胞增長,有效預防癌變。
5.宮頸癌篩查:開展宮頸癌篩查,做到早發現、早診斷、早治療。
卵巢癌卵巢上皮癌死亡率卻佔各類婦科腫瘤的首位,對女性的生命造成嚴重的威脅。由於卵巢的胚胎髮育、組織解剖及內分泌功能較複雜,早期症狀不明顯,但一般經常腹脹、尿頻、腹痛、絕經後再次來潮、食慾不振、直腸出血、胃脹氣等症狀者,最好能就醫做個檢查。以下爲高發人羣:
1.未婚或者晚婚、不育、不哺乳的女性;
2.月經早於12歲,或超過50歲仍沒有絕經;
3.使用促排卵藥的不孕患者;
4.有遺傳性卵巢家族史,有乳腺癌家族史,有非息肉性結腸癌家族史的女性;
5.長期高脂飲食的女性。
預防
1.多些運動:經常運動,人體自身免疫力會有明顯的提高,研究指出,經常運動的婦女,會比不運動的女性,患卵巢癌的機率可減少27%;
2.注意飲食:均衡飲食習慣,多吃蔬菜,水果,少吃對身體無益的東西,減少飲食中的脂肪含量,多攝取纖維;
3.慎用激素重調經:卵巢癌的概率和婦女一身中的月經總數有關,有月經異常的人一定要及時的調整;
4.定期檢查:定期檢查對於預防卵巢癌,宮頸癌等癌症是很有必要的。即便有異常,也可做到早診早治,提高治癒率。
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