經期長痘如何調理,教你如何快速消除
1 經期長痘怎麼辦:合理的飲食 很多痘痘其實是由於飲食不當造成的。生理週期前由於不注意飲食造成痘痘瘋狂冒出,甚至發生痛經等情況。所以,在生理週期前一星期左右,我們就應該不吃辛辣、油膩的食物,更不能吃生冷的食物,多吃一些蔬菜、水果,保持排便通暢,以免便祕引起痘痘。月經期長粉刺推薦食物:牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
2 經期長痘怎麼辦:保持睡眠忌熬夜
生理期期間熬夜,會因睡眠不足而影響內分泌水平,更容易誘發痘痘的出現。如果平時睡6-7小時也就夠了,但這一時期最好每天保證睡足8小時,且要注意防寒保暖,讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下,有利於體內正常的血液循環和保持體內雌激素水平十分有效。
3 經期長痘怎麼辦:儘量少化妝
經期長痘怎麼辦?經期是女性特殊的生理時期,很多女性在經期的時候會長痘痘,那長痘痘該怎麼辦呢?有什麼辦法能改善呢?下面就來具體看看吧。
經期的肌膚出油過多,而且容易過敏,所以使用彩妝產品,可能會堵塞毛孔,還會刺激肌膚,導致肌膚出現過敏現象哦。所以MM們經期要儘量少化妝,一定不能化濃妝。如果非得化妝,化妝品的選擇一定要根據自己膚質來選擇哦。
4 經期長痘怎麼辦:潔面要徹底
經期前和經期中,由於受體內荷爾蒙的影響,不論是面板還是頭髮,皮脂腺的分泌都會比較旺盛,導致油脂過多,頭油較重,肌膚失去透明感,而且容易長粉刺,所以MM們一定要注意肌膚的清潔,早晚要用洗面奶徹底清潔乾淨,疏通毛孔。
5 經期長痘怎麼辦:做好控油保溼
特別是生理期快來的前一週,要格外注重清潔保養,可針對易出油T 字局部,加強控油,兩頰則輕度保溼。爲了預防乾燥,減少鹼性洗劑對肌膚的刺激,最好選用油性較足的洗面奶,將清潔的重點放在出油較多的T字部位上,以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。如果覺得肌膚較幹,可以早晚潔面後用保溼水噴灑肌膚,在生理期內,可連續兩天,每晚臨睡前一小時用保溼面膜敷臉,以保持肌膚水嫩滋潤,預防乾燥。
6 經期長痘怎麼辦:保持樂觀的心情
很多女性經前都會變得煩躁、憂慮,這些都是痘痘生長的有有利因素,所以,經前一定要努力保持一個樂觀的心情,不但可以預防痘痘,這對身體健康來講都是十分有益的。
1、穴位按摩調理
經期長痘痘可以透過按摩“太沖穴”來進行調理,太沖穴位於腳背的第一個腳趾,第二個腳趾縫隙徑直向上三釐米左右的位置,在這個位置輕輕按一下,有痠軟感覺的話,就證明找對了穴位,找中穴位後按照順時針放下個來回輕柔,一次揉三五分鐘左右,堅持按摩,能有效緩解痘痘滋生的狀態。
2、合理調整情緒
女性經期一般週期爲5到7天,這段時期除了身體免疫力下降之外,女性情緒也易變得焦躁不安,體內容易囤積大量毒素,這種情況下也容易導致痘痘大量滋生,因此,女性在這段時期應該注意調整情緒,放鬆心情,可以適當練練瑜伽,保證合理飲食幫助調理。
3、保證睡眠質量
1、避免熬夜
女性在生理期這幾天身體更容易產生疲勞感,出現腰痠腿軟,小腹墜漲的感覺,尤其是經期的頭兩天,習慣熬夜的人羣身體會變得更加疲勞,血液循環變得緩慢,體內毒素更加難以排除,結果痘痘爆的更加厲害,因此女性朋友們在經期切記不要熬夜,早睡早起,保證良好的睡眠質量,避免更多痘痘爆發。
2、做好面部清潔工作
每天應該做好面部清潔工作,外出回家後及時洗乾淨臉上的油污和灰塵,保持臉部清潔乾爽,避免臉上毛孔被污染物堵塞。需要注意的是,每個人的膚質不同,應該根據膚質選擇合適的祛痘產品,纔能有效清除臉上的痘痘。
3、經期飲食禁忌
月經期間女性更應該注意飲食的調理,這段時期飲食宜以清淡爲主,少吃辛辣刺激食物和涼性食物,以免引發痛經,造成內分泌失調,可以適量蜂蜜紅糖水或者沖泡枸杞菊花茶排毒,幫助防止體內毒素囤積過多難以排除,導致痘痘滋生。
4、預防措施
1、儘量少化妝
經期的肌膚出油過多,而且容易過敏,所以使用彩妝產品,可能會堵塞毛孔,還會刺激肌膚,導致肌膚出現過敏現象哦。所以MM們經期要儘量少化妝,一定不能化濃妝。如果非得化妝,化妝品的選擇一定要根據自己膚質來選擇哦。
2、潔面要徹底
經期前和經期中,由於受體內荷爾蒙的影響,不論是面板還是頭髮,皮脂腺的分泌都會比較旺盛,導致油脂過多,頭油較重,肌膚失去透明感,而且容易長粉刺,所以MM們一定要注意肌膚的清潔,早晚要用洗面奶徹底清潔乾淨,疏通毛孔。
3、補水面膜
經期面板出油過多,肌膚會更容易缺水,所以趁經期的時候,選擇一片補水,倒是個不錯的選擇,不僅可以補充肌膚丟失的水分,還可以控制油脂的分泌,防止痘痘粉刺的出現。
4、控油保溼
經期肌膚出油比較多,但是MM們千萬別一味地控油,早晚潔面後,還要用保溼補水護膚品爲肌膚提供水分。但是要注意護膚品一定要用清爽型的,纔不會導致肌膚越擦越油。
5、注意飲食
經期千萬別吃辛辣、油炸的食品哦,因爲這時肌膚的抵抗力是很差的,吃這些垃圾食品會容易導致肌膚長痘痘,所以經期飲食要清淡,多吃一些富含維生素C。
6、保證充足的睡眠
經期如果沒有保證充足的睡眠,不僅會使肌膚毛孔粗大,還會出現黑眼圈等現象哦,所以經期MM們一定要每天保證8個小時的睡眠,讓肌膚更好地修復。特別是要保證不熬夜,夜間是肌膚修護的最好時機,這時候肌膚對護膚品的吸收率比較高。
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